¿Usted siente que su cuerpo es demasiado pobre y delgado? Si desea empaquetar su cuerpo con la cantidad adecuada de peso en los lugares adecuados con el fin de darle una ventaja a su personalidad, ir a través de los puntos que figuran a continuación y trabajar accordingly.The cosa básica por aumentar de peso es comer más. Como no se puede tener tanta comida en una sola comida, aumentar el número de comidas que se toma en un día. Usted debe tener algo para comer después de cada 2 horas.
Calorie recuento
Calcular el número de calorías que se consumen a diario y también el número de calorías que usted quema diaria . Hacer una carta de la dieta semanal de tal manera que se toma 3500 calorías adicionales en una semana. Sería de gran ayuda a obtener alrededor de 1-2 libras en una semana y rsquo;. S de Tiempo,
Aumentar las porciones de proteína
Aumentan las porciones de proteína y grasa en su dieta. Su dieta debe incluir pollo, carne, huevos y leche, por otra parte, tienen un montón de verduras y frutas frescas. También hay que tener variedad de variedad de frutos secos listos como aperitivos a mano.
Sesiones de entrenamiento y levantamiento de pesas
El ejercicio es muy importante para los hombres en el aumento de peso. Si no lo hace, el exceso de calorías que se consumen conseguirían convierten en grasas feas en lugar de los músculos magros. Es aconsejable realizar dichas actividades, al menos tres veces a la semana con el fin de acelerar aún más el proceso de aumento de peso.
La dieta y el ejercicio plannning
Planifique su dieta y ejercicio sesiones. Es necesario tener en calorías de alimentos cargados, pero debe mantenerse alejado de las grasas no saludables y los alimentos chatarra, ya que dañan el cuerpo y diversos problemas de salud están asociados con ellos. Es posible que se trate usted mismo con una fiesta de vez en cuando después de un largo tiempo de auto-control, pero debe ser restringido a un peso mínimo level.Gaining que puede parecer ser un reto. Sin embargo, si se sigue la técnica correcta no es tan difícil. Por lo tanto, tenga en cuenta estos puntos y dar un aspecto deseado a su cuerpo. Con poco esfuerzo, puede tener el cuerpo que siempre soñaste.
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