Introducción
Si hay una cosa que todos los dietistas y expertos en obesidad de acuerdo, es que la motivación personal es la base de todo éxito la pérdida de peso. No importa qué tan saludable es la dieta de planta, o qué combinación de calorías y nutrición que contiene, no va a ayudar a cualquier persona a perder peso a menos que sigan durante el tiempo suficiente. Su voluntad de hacerlo depende enteramente de lo motivados que están a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio con el fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Consejos de motivación duro para encontrar un comentario El Internet ofrece una desconcertante variedad de dietas y pérdida de peso planes de alimentación, pero el asesoramiento sobre la motivación cuando la dieta es extremadamente escaso. Dada la estrecha relación entre la dieta y la motivación de cumplimiento, esta falta de ayuda de motivación es sorprendente por decir lo menos. Se puede deberse al hecho de que muchas dietas son creados por personas que carecen de experiencia práctica de ayudar a las personas a controlar su peso. Tal vez que ven la pérdida de peso como biológica en lugar de un proceso humano. Si es así, creo que es un error.
motivarse para bajar de peso
Yo digo a todos mis clientes que a partir de una dieta de pérdida de peso es como comenzar un viaje. Y al igual que cualquier viaje requiere una preparación. Tenemos que mirar hacia adelante y planear la manera de superar los problemas que se producen a lo largo del camino. De esta manera tomamos el control del proceso y aumentar considerablemente las posibilidades de success.Unfortunately, muchas personas a dieta no planificar el futuro. En su lugar, se toman las cosas como vienen, y se basan en dos cosas: su entusiasmo inicial, y (cuando este desaparece) su fuerza de voluntad. Sin embargo, el entusiasmo y la fuerza de voluntad no son suficientes para superar las tentaciones y las dificultades a las que nos enfrentamos cuando tratamos de cambiar nuestros hábitos alimenticios y lifestyle.Stop por un momento e imaginar llevar a su familia en un viaje de camping. ¿Usted confía en su entusiasmo y fuerza de voluntad para la alimentación y la vivienda? Por supuesto no. Con toda probabilidad, usted pasa horas antes del embalaje y la preparación para cualquier eventualidad con cuidado, y todo el viaje se planifica cuidadosamente en advance.Yet cuando se inicia una dieta de viaje, muchos de de salir sin ningún tipo de planificación o preparación. Es como si usted está convencido de que todo va a ir sin problemas. Pero seamos realistas, lo que la dieta siempre funciona a la perfección? Respuesta: ninguno! Entonces, ¿qué sucede cuando nos encontramos con un gran problema? Respuesta:. Que se tambalea, y con frecuencia dejan
Tenemos que planificar Nueva Pensando Hábitos
Planificación de una dieta de emprender el viaje no implica el equipo de embalaje, se trata de embalaje "nuevas ideas". Tenemos que ensayar y adoptar nuevas formas de pensar con el fin de superar los problemas durante el viaje. Esto no es psico-balbuceo - esto es puro sentido común. Después de todo, la dieta con éxito es en gran medida una cuestión de motivación y actitud. Se trata de lo que sucede entre nuestros oídos!
El más común dieta Problema comentario El problema más común que nos enfrentamos cuando la dieta es el aburrimiento. Esto suele ocurrir cuando nuestro entusiasmo inicial por la pérdida de peso se desvanece, y nos volvemos cansados de ver lo que comemos. Llegamos a ser desanimados, y ligeramente deprimido ante la idea de tener que mantener nuestros "hábitos alimenticios razonables", mientras que todos los demás parecen estar teniendo un buen momento.
Dirección Perder lleva al aburrimiento
nos aburrimos cuando perdemos nuestro sentido de dirección. Así que para superarla, tenemos que restablecer exactamente hacia dónde vamos. Recuerde, la dieta no es un proceso sin objetivo, que es un viaje de A a B. Así es como pensamos cuando se pierde la dirección: "Estoy muy aburrido con la dieta, es un dolor que no tienen ninguna libertad más.. no puedo comer esto, no puedo comer ... que estoy harto. no puedo compartir los alimentos con las niñas en el trabajo, no puedo comer en mis restaurantes favoritos, tengo que seguir diciendo n a los alimentos cuando visito amigos, tengo que ver a mi familia comer delante de mí, no tengo tiempo para hacer ejercicio adecuadamente, nunca voy a bajar de peso y me siento realmente miserable. puñetas! La vida es demasiado corta para esto ... "este tipo de pensamiento es totalmente desalentador. Se centra exclusivamente en los aspectos negativos de la dieta y señales completa falta de rumbo. No se meta de pérdida de peso se puede lograr cuando pensamos así.
Una mejor manera de Pensamiento en Ahora permítanme mostrarles algunas alternativas mejores. Por favor, compararlos con el ejemplo anterior.
Ejemplo 1