Control de Peso Básico Básico
Consejos para la salud y la forma física que le ayudará a perder peso, formas de mantener un estilo de vida saludable mejor, y estar en la mejor forma de su vida? Todo el camino inteligente ! Todo el mundo sabe que esas libras de más hechizos enfermedad. En todo el mundo las personas están cambiando a un estilo de vida más saludable y la línea de captura es de hecho la pérdida de peso.
La dieta ideal debe ser combinado con un control de peso saludable o programa de actividades. El control de peso puede evocar ese indeseable 揺 Xercise? palabra. Y el ejercicio de algunos medios de empuje del cuerpo más allá de los límites, que experimentan dolor en las articulaciones, los músculos, los huesos? En todas partes. Sin dolor no hay ganancia, ¿verdad? Incorrecto. En su lugar, sustituir la palabra 揺 Xercise? 揳 con ctividad? E incorporar esto en su rutina diaria. Y una regla general para las pautas sobre 揳 ctividad? Sería la de luchar por un mínimo de 30 minutos para adultos o para niños de 60 minutos de actividad física moderada diaria.
El conseguir una manija en su dieta es sólo el primer paso hacia la pérdida de peso y una vida más saludable. Con el fin de dominar a la bestia pérdida de peso, debe cambiar sus hábitos físicos, así como su comer habits.You Don 抰 necesariamente tienen que esforzarse como si estuviera entrenando para los Juegos Olímpicos, pero que sin duda tendrá que aprender a quemar más calorías de las que consume. Una vez que haya logrado eso, se puede intervenir a un régimen para mantener su peso ideal.
Objetivos de actividad individual dependen de cada persona 抯 objetivos de salud y de peso y problemas. Comience por consultar con su asesor médico o el médico de atención médica para obtener una luz verde en el que las actividades serían adecuadas para usted, ¿cuál debería ser su rango de peso objetivo y un plan estratégico para mejorar su salud.
En pocas palabras, durante las actividades, se queman calorías, libras se caen en el largo plazo. Y el número de calorías quemadas depende de la duración y la intensidad o la actividad. Lento y constante es la regla de oro. Y tenga en cuenta el progreso diario. Para aquellos que nunca han estado muy activos en absoluto, puede ser aconsejable comenzar lento que con caminar 10 minutos cada día, aumentando gradualmente el tiempo y la distancia con un mayor riesgo 揵? Estimulación. Girar la actividad cotidiana en el ejercicio. Incluso si se puede 抰 salir a caminar, bicicleta o nadar, tomar las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas. Limpiar su casa (el cambio de ropa de cama es un gran ejercicio!). Limpiar su coche. Lave las ventanas. Lavar a su perro. Echa un vistazo a los vídeos de ejercicios, casetes y libros de entrenamiento de la biblioteca pública y poner algunas de sus ideas en acción. Echa un vistazo a sus gimnasios locales, YMCA, centro comunitario, también, para las ideas. Asociarse con un vecino para caminar o unirse a un equipo de voleibol de la comunidad. Hay infinidad de maneras de ser activo y disfrutar de la vida, al mismo tiempo sin necesidad de utilizar estrategias de pérdida de peso dolorosas.
Aquí hay algunos consejos más.
Ocultar su mando a distancia y levantarse y abajo para cambiar los canales.
Trate de mantener el equilibrio sobre un pie sin apoyo mientras se ponía los zapatos y calcetines.
en lugar de sentarse en las gradas mientras viendo a sus hijos jugar en un juego de pelota, tratar de estimulación el campo en su lugar.
Tome una caminata rápida de diez minutos a pie cada mañana, tarde y noche.
Planta un huerto. Usted 抣 l tiene toda esa comida excelente para comer y hacer ejercicio en el proceso!
Camine a su perro y mantener el ritmo.
Tome un disco volador a lo largo y jugar en el parque con su perro.
Park, en la plaza de aparcamiento más alejado.
Tome una caminata rápida de diez minutos a pie cada mañana, tarde y noche.
Aprender un nuevo baile.
Empezando hoy . . . ahora mismo . . . en este mismo instante, tomar una decisión consciente de que ya no acepta la propiedad de exceso de peso. Usted no es lo que pesa. Usted es un ser humano único y con derecho a todos los dones que la vida tiene para ofrecer.