Muchas personas con sobrepeso creen que su problema es un problema a corto plazo y que sólo hay que seguir un proceso que comienza cuando se realizan cambios para perder peso (tal como una dieta) y al final cuando se ha perdido todo el problema con este peso.El sin embargo es que las razones por las que se han convertido en sobrepeso son todavía allí y no han sido abordadas por lo que estará luchando contra su peso en el largo plazo. En lugar de ver su peso sube y baja en la escala de baño aquí hay algunas cosas que se pueden implementar en su estilo de vida que va a quemar ese exceso de grasa en el tiempo y ayudarán a mantener el exceso de peso durante good.1) Usted debe ser el entrenamiento de fuerza - sana tejido muscular tonificada es lo que impulsa su metabolismo. Si ha permitido que sus músculos se vuelven débiles y flácidos de no hacer lo suficiente la construcción de músculo y mantener el ejercicio este es el primer lugar para comenzar a obtener su quema motor de combustible metabólico (calorías) al ritmo que se supone que es. De hecho, esto puede ser la razón principal por qué se ha convertido con el paso de grasa. Es posible que, de hecho, en virtud de músculos y en lugar de su comida quemada de energía para alimentar esos músculos que se almacena como grasa corporal que estropea su apariencia y socava su salud.2) dan la comida solucionaron - deshacerse de la mayor la cantidad de alimentos procesados como sea posible y reemplazar con alimentos naturales cocinados desde cero. Comer 4-6 pequeñas comidas cada día con una porción de proteína de calidad en cada comida. El secreto para comer de esta manera es planear, comprar y preparar con anticipación. Así que cuando salga de su casa que tenga su comida con usted por lo que no hay excusa para no comer la materia derecha. Sí, hace falta tiempo para comer para la pérdida de grasa, pero vale la pena cada segundo que pasan ya que este es uno de los cambios que necesita hacer para mantenerse en forma para la vida. Simplemente no se puede comer "lo que cada vez que 'si desea permanecer delgado y healthy.3) Mantener un diario de alimentos - Esta es una de las cosas más útiles que usted puede hacer para recalibrar sus hábitos alimenticios. Lo que se mide se puede gestionar y escribiendo todo abajo cada día que mejor puede controlar lo que come. Es posible que sólo tenga que hacerlo durante unas semanas pero nos ayudará a identificar problemas con su alimentación y ayudarle a obtener el equilibrio de sus comidas mejor para la pérdida de grasa. Macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) tienen que estar en las proporciones adecuadas para la mejor pérdida de grasa success.Think de este tiempo dedicado a ambos sus nuevos hábitos alimenticios y de ejercicio como un trabajo a tiempo parcial. Del mismo modo que invertir tiempo y esfuerzo en un pasatiempo o deporte pensar en este viaje por el estilo. Lo están haciendo para una mejor calidad de vida a largo plazo y de algo tan importante como su salud y la forma de ver y sentir Estoy seguro de que estará de acuerdo en que la inversión de tiempo y esfuerzo no podría ser mejor gastado.