Buscando un entrenamiento que va a mantener su mente ocupada mientras azotar en forma? Pilates es el entrenamiento para you.Started en la década de 1920 por un nutricionista alemán llamado Joseph Pilates, este ejercicio de fortalecimiento del núcleo se ha disparado en popularidad, convirtiéndose en la tendencia de más rápido crecimiento en el gimnasio. El enfoque del ejercicio como se indica por su fundador, es el control de los músculos con el poder de la mente. Pilates trabaja a través de una serie de ejercicios utilizando principalmente el peso y la resistencia del propio cuerpo. Las patas se utilizan para reforzar la abs, los brazos se utilizan para sostener la parte posterior, y así sucesivamente. La alineación de la columna vertebral desempeña un papel clave en esta tendencia ejercicio, junto con plena conciencia de la respiración. La concentración y el enfoque son absolutamente esenciales para tener éxito en esta rutina estructurada. Como Joseph Pilates creía, con esto podemos crear una fusión total de cuerpo y mente que una vez dominado, le permitirá mover el cuerpo con gracia y facilidad, sin tener que ocupar la mente. Hay seis principios de Pilates fundamentales: el centrado, concentración, control, precisión, la respiración y el flujo. Hay libros y sitios web dedicados a la explicación y comprensión de estos principios, que nadie ha comprometido a comprender verdaderamente Pilates puede querer explore.Each grupo muscular en el cuerpo está conectado a través de una serie de otros músculos, y se utiliza en conjunto para optimizar la función de cada grupo. Una vez que se logra la alineación de la postura, la pelvis, caja torácica, las caderas y los hombros seguirán suit.Like el yoga, la respiración es un foco central de este ejercicio. Sin embargo, mientras que el yoga se centra en, respira largos y lentos, Pilates enseña que la exhalación forzada proporciona un beneficio más completo. Por ejemplo, extraiga el aire de los pulmones como una toalla húmeda cargará sus pulmones para realizar en toda su capacidad. La creencia del fundador fue que, incluso si no hay otras prácticas fueron ejecutados correctamente, aprender a respirar era el más essential.There es una cierta terminología que puede encontrar en las clases que será nuevo para usted. Términos tales como la flexión, concéntrico, lumbares, boca abajo, sacro, y la casa de máquinas se utilizan para ayudar a entender los músculos que están trabajando, y exactamente cómo se mueven them.Feel de pedir a su instructor si hay un término que no entiende . Usted está aprendiendo un nuevo idioma junto con una nueva forma de moving.There son ciertas piezas de equipo que se pueden utilizar para maximizar su entrenamiento. Por ejemplo, se recomienda el "Cadillac" o la tabla de trapecio, el Presidente Wundu, la Escalera de barril, y la silla del brazo, entre muchos nadie.El estos con la ayuda de un instructor experimentado, ya que más daño que ayuda se puede hacer si se usa incorrectamente. Utilizado correctamente, estas herramientas pueden mejorar los beneficios de un entrenamiento y enjoyment.Fitted, se recomienda usar ropa elástica para hacer ejercicio, zapatos de poco ánimo. Asegúrese de que usted se sienta cómodo, y puede mover sus brazos y piernas con facilidad en cada direction.Classes se encuentran comúnmente en los gimnasios locales, así como en estudios privados. instructores privados pueden incluso llegar a su casa para workout.DVD de una personalizadas se dará otra manera popular de usar este ejercicio en la comodidad de su sala de estar. Estos pueden ser tan eficaz como un salón de clases, dada la atención adecuada a las técnicas de respiración. Las mujeres embarazadas se encuentra esta una manera muy cómoda y útil para mantenerse en forma, mientras que el ahorro al bebé de estrés innecesario. Puede ayudar a fortalecer los músculos que se utilizan para llevar al bebé, le ayudan a expulsar, y conseguir que en forma después de dar a luz. Hay beneficios incluso para el bebé, ya que su cuerpo recibe oxígeno adicional, y alivia las hormonas del estrés como el cortisol. Esto permite que más nutrientes fluyan a su baby.There son muchos amantes de la celebridad de Pilates, como Madonna, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Minnie Driver, y Vanessa Williams. Utilizado por los atletas famosos, así, puede tener beneficios que puede que ni siquiera los atletas realize.Some que incluso han descrito como un entrenamiento de Pilates secreta utilizada para mejorar su rendimiento en los deportes particulares. Por ejemplo, hay DVD de entrenamiento del que se dirigen a un entrenamiento a medida para aquellos que disfrutan del golf, tenis, natación, baloncesto, béisbol, etc. Si usted está buscando la flexibilidad, el tono muscular, o la fuerza de la base, Pilates puede satisfacer sus necesidades e incluso ser divertido en el proceso. Así que coge tus pantalones elástico, salir y explorar la creciente tendencia de mayor ejercicio!