En este día y edad, tener un plan de dieta o el control de peso es absolutamente esencial, sin embargo, muchas personas no tienen uno. La pregunta en la mente de todos es "si consigo un plan de control de peso, ¿cómo me comprometo a ello con un estilo de vida tan ocupada?". La respuesta simple es, crear un plan de control de peso alrededor de su horario de vida ocupada. En este artículo, voy a revelar a usted cómo armar un plan simple que atiende específicamente a sus necesidades.
No es sorprendente que la mayoría de la gente no tiene un plan de control de peso. Las razones incluyen la falta de tiempo, ninguna motivación o simplemente malas experiencias con las modas de pérdida de peso que no dieron ningún resultado. Para obtener los mejores resultados y mantener su compromiso, hay tres cosas que necesita:. Un compañero de entrenamiento, plan de alimentación y un calendario
1. Para el plan de control de peso para trabajar, es importante tener una formación socio que actuará como su entrenador, competidor y en prácticas. A medida que su entrenador, podrás responder ante ellos y que van a garantizar a alcanzar sus objetivos cada vez, ya sea cardiovascular (20 minutos) o entrenamiento con pesas (45 minutos). A medida que su competidor, que hacen la actividad con usted, pero de una manera competitiva, que es grande en el que le anima a recoger su juego. A medida que su aprendiz, usted se convierte en su entrenador. Esto le permite regresar el favor (y el resto), pero también se ve que es posible que necesite para mejorar en ti mismo. Con todo, un compañero de entrenamiento hace que sea mucho más fácil mantenerse motivado y comprometido con un plan de control de peso.
2. El siguiente paso para la creación de un plan de control de peso sencilla implica la creación de un plan de alimentación. Para ello, debe evitar los alimentos de grano entero (carbohidratos), la comida chatarra y el azúcar. Estos son algunos de los muchos alimentos que contribuyen al aumento de peso en la mayoría de las personas. En su lugar, reemplazar sus dichos alimentos con más frutas, verduras, pescado y carne magra, y tienen 4-5 comidas pequeñas al día. Se recomienda aumentar la ingesta de agua a 7 tazas al día, ya que va a mantenerse hidratado y ayudar a perder peso. Sin embargo, tener su compañero de entrenamiento comer la misma comida también puede hacer que sea más fácil para que usted se comprometa a su nuevo plan de alimentación.
3. El componente final de este plan de control de peso es simplemente tener un calendario para realizar un seguimiento su progreso. Sin embargo, debe tener su propio calendario separado porque usted y su compañero de entrenamiento va a producir resultados diferentes. El beneficio de tener un calendario es que se puede realizar un seguimiento de su progreso a lo largo de días, semanas y meses. En primer lugar, rebajan los días "elaborar" que mejor se adapte a su horario de tiempo, ya que sólo hay que hacer 3 días a la semana. En general, si hay alguna fecha que deje de tomar, que motive a hacer a él. Por último, sólo tiene que anotar su peso durante la semana para ver cómo ha sido su progreso de la pérdida de peso.
Tenga en cuenta que su plan de alimentación y el calendario se deben hacer todos los días, mientras que sus entrenamientos deben estar en los mismos días de cada semana para mantener su coherencia. Como se puede ver un plan de control de peso es mucho más fácil que la mayoría de la gente piensa. La clave para la pérdida de peso es sólo la coherencia y el compromiso con este sencillo plan de control de peso, pero eficaz. Todos los tres componentes son importantes y todos ellos pueden trabajar alrededor de cualquier programa de vida ocupada.