¿Quieres perder peso y mantenerse saludable? Bien, tener un plan de dieta baja en calorías, es el billete! El programa de pérdida de peso más fácil de entender y crear es una dieta que consiste en alimentos bajos en calorías, principalmente. Si disminuye el total de calorías que el consumo de cada día, su en su camino! Usted podría preguntarse si este plan de dieta podría funcionar para usted, ya que muchos otros fracasaron. . . Que sin duda puede, si se hace correctamente. Este tipo de programa de dieta permite perder peso de manera segura y efectiva.
Vamos a empezar por la comprensión de cómo las calorías trabajo. Sólo se necesitan 3.500 calorías en exceso para crear una libra de nueva grasa en su cuerpo. Por ejemplo, si usted está tomando en tan sólo un extra de 500 calorías al día, entonces usted está ganando una libra de grasa a la semana (500 calorías x 7 días a la semana = 3.500 calorías a la semana). Es fácil llegar a 500 calorías de una orden de papas fritas o un bollo de crema de hielo, así como se puede ver, no se necesita mucho esfuerzo para el aumento de peso en la sociedad actual. Vamos a echar un vistazo más de cerca - en reposo el cuerpo quema aproximadamente 12 calorías por libra de peso corporal por día, lo que significa que si usted pesa 200 libras que el cuerpo utiliza 200 x 12 = 2.400 calorías por día. 12 calorías por libra por día es sólo una estimación aproximada, para obtener más información. por favor refiérase a la Franja de que la Guía de la grasa para Flawed dieta baja en calorías
El logro y el mantenimiento de una dieta baja en calorías no es tan difícil como parece. Cuando usted hace sus compras de comestibles en el supermercado, cada producto está etiquetado con todo tipo de información y la cantidad de calorías. Así que al iniciar y mantener una dieta baja en calorías, comience por el paso 1, mediante un diario de recuento de calorías, una forma sencilla de realizar un seguimiento de las calorías finales que consume cada día También ayuda a determinar la cantidad que ya se comía y si es así puede ayudar a decir no a la "extra" que había planeado tomar. Cuando salga a comer, simplemente pedir al propietario o restaurante personal para obtener información adicional acerca de los alimentos que está a punto de orden relativa a las calorías.
Paso 2. Ahora vamos a averiguar la cantidad de calorías que realmente necesita cada día. Escoja el peso ideal que le gustaría lograr y mantener. Ahora hay que calcular la cantidad de calorías que realmente consume, haciendo referencia a su conteo de calorías Diario.
Paso 3. Comparar la diferencia entre el número de calorías que necesita y el número en realidad se toma cada día, Aquí es donde el libras adicionales están viniendo. Puede comenzar por la simple eliminación de un solo alimento o bebida cada día o sustituir si es una alternativa baja en calorías. Por ejemplo, la próxima vez que el pedido de su bebida de la mañana en la cafetería, echar un vistazo a la cantidad de calorías que usted está introduciendo su cuerpo para. Si le preguntas a un empleado o gerente, que le puede proporcionar con la cantidad de calorías. Un Mocha Chocolate Blanco - tamaño normal es de casi 500 calorías. Es decir 3.500 calorías a la semana! wow!
Paso 4. Ejercicio, ejercicio, ejercicio! Agregue esto a su mezcla de dieta y usted mantener su cuerpo funcionando a un nivel óptimo, la quema de calorías de manera más eficiente, al tiempo que reduce el estrés.
Tome medidas hoy teniendo en cuenta los consejos mencionados anteriormente para lograr y mantener una dieta saludable. Si el conteo de calorías de trabajo tal vez confusa o demasiado para usted, entonces es posible que desee considerar después de un programa de pérdida de peso que tiene un menú de comida esbozado, que son bajos en calorías, delicioso y saludable. Un programa de dieta probada por ahí, se llama Franja de que la grasa (Nos proporciona un enlace más abajo) que han planeado más de 40.000 bajas calorías, las combinaciones de comida saludable para que usted pueda elegir, por lo que una dieta con recuento de calorías de una brisa. Mejor de las suertes!
Planes de dieta baja en calorías contar las calorías para usted y establecer combinaciones de comida que le ayudan en la pérdida de weight.One demostrado programa de dieta por ahí, se llama Franja de que la grasa (Nos proporciona a continuación un enlace) que han planeado más de 40.000 bajas calorías, las combinaciones de comida saludable para que usted pueda elegir, por lo que una dieta con recuento de calorías de una brisa. Mejor de las suertes!