Low en hidratos de carbono:? El contenido de carbohidratos de la dieta es un determinante importante de corto plazo (menos de dos semanas) la pérdida de peso. Bajas (60 a 130 gramos de hidratos de carbono) y las dietas muy bajas en carbohidratos (cero a 60 gramos) han sido populares desde hace muchos años. [2] Rápida pérdida de peso se produce, principalmente debido a la degradación del glucógeno y la pérdida de líquidos en lugar de la pérdida de grasa. Las dietas bajas y muy bajas en carbohidratos son más eficaces para la pérdida de peso a corto plazo de las dietas bajas en grasa, aunque probablemente no para la pérdida de peso a largo plazo. Si se elige una dieta baja en carbohidratos, opciones saludables para la grasa (mono y poliinsaturadas) y proteínas (pescado, nueces, legumbres, y aves de corral) Se debe animar a causa de la asociación entre el consumo de grasas saturadas y el riesgo de enfermedad coronaria. Las dietas muy bajas en calorías: Las dietas con niveles de energía entre 200 y 800 kcal /día se llaman "dietas muy bajas en calorías", mientras que aquellos por debajo de 200 kcal /día puede denominarse dietas de hambre. La base de estas dietas fue la idea de que cuanto menor es el consumo de calorías más rápida es la pérdida de peso, porque la energía retirados de los almacenes de grasa corporal es una función del déficit de energía. El hambre es la dieta muy baja en calorías definitiva y se traduce en la pérdida de peso más rápida. Aunque una vez popular, las dietas de hambre se usan muy ocasionalmente para el tratamiento de las dietas de proteínas obesity.High: Algunos libros populares recomiendan dietas altas en proteínas. La efectividad con el largo plazo no se ha establecido la dieta yet.Mediterranean: El término dieta mediterránea se refiere a un patrón de dieta que es común en las zonas olivareras de la zona mediterránea. Aunque existe alguna variación en las dietas mediterráneas, hay algunos componentes comunes que incluyen un alto nivel de monoinsaturada relativa grasa para saturada consumo moderado de alcohol, principalmente como vino, un alto consumo de verduras, frutas, legumbres y cereales, un moderado el consumo de leche y productos lácteos, principalmente en forma de queso, y un consumo relativamente bajo de carne y products.Thus, cualquier dieta que se adhiere al producirá la pérdida de peso modesta, pero las tasas son bajas de adherencia con la mayoría de las dietas. Aunque una dieta baja en carbohidratos puede estar asociada con una mayor pérdida de peso a corto plazo, la pérdida de peso superior en el largo plazo no ha sido establecida. La combinación óptima de macronutrientes probablemente depende de factores individuales. Un determinante principal de la pérdida de peso parece ser el grado de adherencia a la dieta, con independencia de la composición de macronutrientes particular. la modificación del comportamiento para mejorar el cumplimiento de la dieta con cualquier tipo de dieta puede tener el mayor impacto en peso a largo plazo loss.Copyright (c) Ryan Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.