La pérdida de peso y una vida saludable deben ser siempre de la mano. Es importante tener en cuenta que ser delgado no equivale a estar sano. Por lo tanto, un régimen saludable debe adoptarse si usted quiere perder weight.Unhealthy expectationsAmerica ha sido sacudida por la locura. Lo vemos en la televisión y en las noticias: las personas que utilizan cualquier medio para bajar de peso, con la esperanza de conseguir ese cuerpo perfecto que ven en modelos y personalidades de Hollywood. La locura de la pérdida de peso ha afectado no sólo a los adultos, sino también a los niños. Muchos programas de entrevistas revelan que los niños también quieren tener cuerpos delgado como un lápiz para emular las personas que ven en television.Should realmente a perder peso? Los médicos normalmente decir que se recomienda a las personas que sufren de obesidad. La obesidad es la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo, resultando en el exceso de peso. La obesidad se calcula a través de su índice de masa corporal (IMC), o la proporción de su peso a su height.It Es importante señalar, sin embargo, que no es sólo para las personas obesas. los individuos no obesos que son un poco sobrepeso también pueden beneficiarse de perder algunas libras de más, pero no debe haber limitaciones a su loss.Healthy peso Si usted es obeso o simplemente pensando en la pérdida de peso, la mejor manera es combinar y la vida sana. La pérdida de peso y una vida saludable son dos factores que deben ir de la mano y no debe contradecirse entre other.The primer paso para una vida saludable es ni dietas de choque ni la práctica de ejercicio. Sorprendentemente, el cuerpo prefiere pequeños y lentos cambios en lugar de ejemplo transformations.For repentina, si usted no ha hecho ejercicio por años no debe precipitarse en el gimnasio al día siguiente y correr la cinta de correr por millas. Hacer esto puede dejar a la lucha y sin aliento. También, puede causar lesiones en el cuerpo como dolor muscular y una copia pain.Likewise, una dieta de choque no es efectivo. Una dieta de choque que restringe severamente las calorías pueden tener como consecuencia la vitamina deficiente, lo que lleva a la pérdida de energy.Healthy pérdida de peso methodsHence, y la vida sana deben fijarse usando metas razonables y enfoques prácticos. A continuación se presentan algunos pasos para la pérdida de peso y una vida saludable: 1. Come menos; hacer más ejercicio - cuanto más se come, más que su cuerpo almacena energía. Y más energía equivale a tener que hacer las actividades más intensivas para ayudar al cuerpo a quemar estas energías. Si no se almacena, se gana peso. Por lo tanto, la manera eficaz de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Comience por la reducción de la cantidad de calorías que consume. Coma alimentos ricos en fibra que le ayudará a sentirse lleno durante todo el día y también puede ayudar en la digestión. También, aumentar sus niveles de actividad por lo que las energías almacenadas pueden ser descompuestos por el cuerpo.2. Introducir cambios gradualmente - pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Los cambios por lo general significa hacer sacrificios. Reducir el consumo de la comida implica la perseverancia e incluso la capacidad de resistir la tentación. Cambiar a alimentos de la dieta saludable y evitar una dieta de choque. Recuerde, la pérdida de peso y una vida saludable deben ir a la hand.3. Aumentar sus niveles de actividad - esto significa simplemente hacer más ejercicio. El ejercicio no significa automáticamente que ir al gimnasio, se puede hacer una caminata enérgica de 30 minutos o correr todos los días que será enough.4. Reducir la ingesta de calorías por: o Sustitución de refrescos y bebidas gaseosas con water.o Intercambio de leche entera por leche semidesnatada, desnatada o semi-skimmed.o Comer menos para el almuerzo que usual.o Disminuir el consumo de azúcar en el té y coffee.o Tener porciones más pequeñas de los alimentos que enjoy.o evitar una segunda porción en dinner.o Recorte de las golosinas no saludables, como la confitería, galletas azucaradas y patatas fritas entre meals.o Reducir el consumo de cerveza y alcohol.However, es importante no saltarse el desayuno. Saltarse el desayuno sólo se le dejará mucho más hambre y no darán lugar a healthy.Setting goalsFinally razonable, la clave para la pérdida de peso y una vida saludable es establecer metas razonables. Establecer un diario de alimentos o gráfico y supervisar su progreso. No hay que esperar resultados durante la noche. Recuerde, requiere esfuerzo, tiempo, perseverancia y determinación. En muy poco tiempo, va a lograr la imagen corporal saludable que siempre has querido!