Vamos a hablar ahora si en el otro mundo: el mundo de la realidad. En este planeta de la realidad, de alterar sus pensamientos acerca de lo que desea comer, a menudo. Se sale con sus amigos para cenar en un par de noches que simplemente no lo había hecho deliberadamente para, y en dos de estas noches que come la pizza, las porciones de pizza. Se come un plátano cortado una vez la noche como resultado de todo el mundo está teniendo uno, y no desea que se destacan. En tres ocasiones se compra y come tres barras de caramelo dentro de 20 minutos sin ninguna razón obvia. Se come tres comidas grandes que su madre italiana cocinada, como resultado de que entiende lo contenta que es cuando es una necesidad para aflojar el cinturón simplemente para respirar después de sus comidas. Nada va según lo previsto. Ese es el mensaje esencial. Las circunstancias normalmente cambiar y que pueden ser presionados para cambiar su plan auténtico. Tuve que aprender cómo manejar estas situaciones.
A modo de ejemplo, que para la cena de este miércoles, que está planeando tener ocho onzas de gallo sin piel con los verdes, pero que ha conseguido simplemente han invitado a una barbacoa (perritos calientes, hamburguesas). No torturar a su propia casa y mantenerse, salvo que no le gusta ese grupo de personas. Divertirse, sin embargo tratar de restringir el mismo. Va con toda probabilidad empaparse de energía extra en la barbacoa de la cena auténtica, sin embargo, tal vez usted puede ajustar el plan de comidas de su semana. Haciendo ajustes a su conducta comer es una especie obra que requiere un poco de práctica. Intenta utilizando la lógica y no en sus sentimientos al hacer este tipo de ajustes.
Intento de comer lentamente en la barbacoa, como resultado de que puedan tirar la carne a que en caso de que las manos vacías. Es sencillo con sólo el pánico y tirar hacia abajo un número de hamburguesas grasientas, mientras que usted no está prestando atención. He realizado que demasiadas veces. Trate de buscar ocupado, y todo el tiempo tener un elemento de comidas en la mano, pero no tome ninguna picaduras. Informar a los anfitriones que tienes comido ya tres hamburguesas si está realmente en la primaria.
Otra manera de echar un vistazo a estos dos mundos completamente diferentes en el plan de reducción de peso es tener en cuenta la distinción entre pensamiento lógico (planificación) y la ejecución emocional (la realidad). Usted puede ser muy lógico al hacer su plan, ya que con toda probabilidad no han siquiera comenzó su dieta todavía. Se le confía la variedad correcta de calorías por día, golpea todos los equipos completamente diferentes comidas, y no obstante, ser capaz de comer una pieza de una barra de dulce diariamente. Eso es grande, hasta que se inicie el régimen de alimentos. Una vez que usted se encuentra en el dentro de la pecera bastante que en el exterior, cada pequeña cosa parece cambiar. Los principios ahora parecen injustas. "¿Por qué tengo que comer esta basura cada día?" "Tengo deseos (pizza, enchiladas, diversión la comida)." "Me siento como si estuviera en la cárcel." Vamos a menudo la negligencia que se ofreció voluntariamente para esta dieta. Y somos capaces de llegar tan emocional que la ejecución de nuestro programa de pérdida de peso, simplemente siguiendo el plan, se convierte en totalmente imposible.
Así es como hemos llegado hasta aquí a tener sobrepeso. Las formas de las comidas y la cantidad que comemos creció hasta convertirse en demasiado vital para nosotros. Tratamos de renunciar a ella, sin embargo, parte de nosotros todavía coloca encima de una pelea increíble. Es una parte de nosotros ahora, excepto que podemos cambiar.
Tengo un amigo llamado Jeff. Yo le he identificado por unos 9 años. Él es como tú y yo, además de que realmente le disgusta comer. Sé que es laborioso imaginar. Jeff me aconsejó antes o después de que necesita que él sólo puede tomar todas sus vitaminas en forma de tabletas. Eso es correcto. Sólo hay que chapotear con agua. De esa manera no sería perder el tiempo tener que masticar cualquier cosa. La explicación que les he presentado a Jeff es para mostrar que hay otros métodos para ser. Hay Jeff, nosotros, y todos los demás. Puede entrar en que "en el medio." Cuando sus emociones están encerrados en una garra de oso, supongamos cómo significativamente mejor que te ves cuando se le cayó una pulgada en cualquier lugar. La pérdida de la carga ha obtenido a ser más esencial que una aventura de una noche con algunos besos de chocolate.
Si desea dejar de comer ciertas variedades de comidas (como las galletas o pasteles) el mejor lugar para empezar es en su hogar individual. Echar un vistazo alrededor de su casa, especialmente en su refrigerador y congelador. ¿Ves algo que puede tentar drásticamente? Por lo general tienen para mantener todas las formas de alimentos ricos en grasas y postres completamente fuera de mi casa, como resultado de si sé que están ahí, que van a arrastrarse finalmente a la derecha en mi boca. No quiero decir que hacerlo. Puede que sea una víctima de mis propios genes. Así como un sustituto, si absolutamente debe tener algo, voy a ir a 7-Eleven y comprar "único" de lo que es (por lo general chocolate) y transmitir de nuevo. Esa es mi regla de sólo una pieza común de tamaño de la comida basura. Por supuesto que podría ir apropiada de nuevo y comprar otro, pero si el empleado es idéntica a la tienda, que va a suponer que soy un cerdo para volver de nuevo tan pronto. No suelo tomar esa oportunidad. Sin embargo, muchas otras tiendas de venta de barras de caramelo, y por desgracia, que podrían conducir a muchos de ellos con los ojos vendados.
Algunos de ustedes no viven solos en la actualidad que hago, y puede que tenga que conseguir un poco de ayuda de su pareja o compañero de cuarto para mantener los alimentos de engorde fuera de la casa. Esto puede ser más que un reto para usted, debido a la configuración de los alimentos podría no estar bajo su control. Un poco de dar y recibir también podría estar en orden. Con suerte, su cónyuge o compañero de cuarto es alguien con quien se puede sentir cómodo compartiendo la letra pequeña de su dieta. O, posiblemente, él o ella también le gustaría perder algo de peso. Tener un amigo de apoyo sería grande, suponiendo que él o ella toma en serio el régimen de alimentación. Normalmente es sencilla de informar si alguien está tomando en serio un régimen de alimentos. Si su compañero de habitación comienza declarando el miércoles como "Todo lo que puedas comer pizza de la tarde", o si él o ella siente que dos "Big Mac" es el derecho de la comida, es posible que por su cuenta.
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