Vamos a hablar ahora en lo que respecta a un mundo diferente: el mundo de la realidad. En este planeta de la realidad, a cambiar sus pensamientos acerca de lo que quiere comer, a menudo. Usted sale con sus amigos a cenar un par de noches que simplemente no lo había hecho deliberadamente para, y en dos de esas noches que come la pizza, un montón de pizza. Se come un plátano tiempo de ruptura de una noche porque todos los demás es que tiene uno, y no desea que se destacan. En tres ocasiones se compra y come tres barras de caramelo dentro de 20 minutos sin ninguna razón obvia. Se come tres comidas enormes que su madre italiana cocinada, como resultado de que usted entiende cómo completamente satisfecho es cuando es importante para aflojar el cinturón sólo para respirar después de sus comidas. Nada va según lo previsto. Ese es el mensaje necesario. Las circunstancias cambian normalmente y puede ser obligado a cambiar su plan original. Que tenía que aprender cómo manejar estas situaciones.
Para ilustrar que para la cena de este miércoles, que está planeando tener ocho onzas de pollo sin piel con verdes, sin embargo es posible que sólo ha sido invitado a una barbacoa (perritos calientes, hamburguesas). No torturar a su auto y mantener la residencia, a menos que no le gusta ese grupo de personas. Tener agradable, pero trate de limitar a ti mismo. Es muy probable que tome en energía extra en la barbacoa de la cena original, sin embargo tal vez se puede regular su plan de comidas de la semana. Haciendo ajustes a su conducta comer es un tipo obra de arte que requiere un poco poco de práctica. Intentar usar la lógica y nunca sus emociones al hacer este tipo de ajustes.
Trate de comer lentamente en la barbacoa, como resultado de que van a tirar la carne a que en caso de que las manos vacías. Es fácil simplemente pánico y tirar abajo unas cuantas hamburguesas grasientas mientras usted no está prestando atención. He realizado que demasiadas veces. Intentar parecer muy ocupado, y en todo momento tener una mercancía de alimentos en la mano, sin embargo, no tome ninguna picaduras. Diga a los anfitriones ya has comido tres hamburguesas mientras estás realmente en el primero.
Otra forma de mirar a estos dos mundos totalmente diferentes en la dieta es de notar la diferencia entre el pensamiento lógico (planificación) y ejecución emocional (la realidad). Puede ser muy lógico al hacer su plan, porque es muy probable que ni siquiera han comenzado su plan de pérdida de peso aún. Vas a contar hasta el número apropiado de la energía por día, golpea todos los grupos de alimentos totalmente diferentes, y aún así ser capaz de comer un trozo de una barra de chocolate cada día. Eso es bueno, hasta que el plan de pérdida de peso comienza. Tan pronto como se termina en el interior de la pecera relativamente que en la piel, todas las piezas parece cambiar. Las bases aparecen ahora injusta. "¿Por qué me tengo que comer esta basura todos los días?" "Tengo necesidades (pizza, enchiladas, perro chino agradable)." "Me siento como si estuviera en la cárcel." Pasamos por alto con frecuencia que los que se ofreció para este dieta. Y vamos a estar tan emocional que la ejecución de nuestro plan de reducción de peso, simplemente siguiendo el plan, se vuelve completamente imposible.
Así es como llegamos a tener sobrepeso. Los tipos de alimentos y la cantidad que comemos se volvieron demasiado esencial para nosotros. Tratamos de renunciar a ella, pero una parte de nosotros, sin embargo, pone una tremenda pelea. Es parte de nosotros ahora, hasta que vamos a cambiar.
He un amigo llamado Jeff. Yo le he reconocido por cerca de nueve años. Es más bien como tú y yo, excepto que realmente le disgusta comer. Yo sé que es onerosa de imaginar. Jeff me dijo que en el futuro que él desea que él simplemente podría tomar todos sus nutrientes en forma de cápsula. Está bien. Simplemente los chapotear con agua. Ese enfoque no iba a perder el tiempo tener que masticar cualquier cosa. La razón que te he puesto en marcha para Jeff es para indicar que hay diferentes maneras de ser. Hay Jeff, nosotros, y todo el mundo en el medio. Posiblemente puede entrar en que "en el medio." Cuando sus sentimientos están bloqueados en una garra de oso, suponga lo bien que te ves para los que fuera de lugar una pulgada en cualquier lugar. Dejar caer la carga ha comprado para ser más vital que reposar un tiempo de una noche con algunos besos de chocolate.
Si desea dejar de consumir seguro que tipo de alimentos (como galletas o pasteles) el lugar más eficaz para comenzar es en su hogar personal. Echar un vistazo alrededor de su propio hogar, en particular en su refrigerador y congelador. ¿Ves algo que puede tentar significativamente? Yo normalmente debe preservar todo tipo de comidas grasas y postres totalmente fuera de mi casa, porque si yo sé que están ahí, que en última instancia pueden arrastrarse a la derecha en mi boca. No me refiero a que lo haga. Puede que sea una víctima de mis propios genes. Así que, como alternativa, si estoy totalmente necesario tener una cosa, voy a ir a 7-Eleven y la compra "sólo uno" de no importa que es (por lo general el chocolate) y traerla de vuelta. Esa es mi regla sólo una pieza común de tamaño de la comida basura. Después de todo lo que podía ir a la derecha hacia atrás y comprar uno otro, pero cuando la misma es empleado en la tienda, que va a pensar que soy un cerdo para volver de nuevo tan pronto. No suelo tomar esa oportunidad. Sin embargo, muchas otras tiendas promueven barras de dulce, y por desgracia, que podrían conducir a una gran cantidad de ellos vendaron los ojos
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Algunos de ustedes no viven solos en la actualidad que hago, y usted tendrá que buscar ayuda fuera de su pareja o compañero de cuarto para mantener los alimentos de engorde fuera de la casa. Esto puede ser más que un reto para usted, como resultado de su entorno de alimentos podría no ser bajo su control. Un poco de dar y recibir también podría estar en orden. Con suerte, su cónyuge o compañero de cuarto es alguien con quien se puede sentir cómodo compartir los detalles de su dieta. O, posiblemente, él o ella también le gustaría perder algo de peso. Tener un amigo de apoyo puede ser muy grande, suponiendo que él o ella toma en serio el plan de pérdida de peso. A menudo es sencilla de informar si alguien está tomando en serio un régimen de alimentos. Si su compañero de habitación comienza a declarar el miércoles como "Todo lo que puedas comer Tiempo de la pizza la noche", o si él o ella siente que dos "grandes Macs" es el derecho de la comida, que podría ser por su cuenta.
Para más información: programa de régimen