su dieta
Tenemos planes para todo en estos días. Así es como podemos caber 100 cosas diferentes en cada día. Si bien hasta el punto de esto parece un poco más de hacerlo, algunas cosas tienen que ser planificada. No sé por qué no planificamos nuestras dietas. Es decir, tenemos la intención de todo lo demás. Algunas personas incluso planean cuándo van a tener relaciones sexuales. Por lo tanto, el nacimiento del día de chepa. Por qué no pasar unos minutos y planificar lo que va a comer? Si usted está leyendo esto, usted tiene el tiempo de modo. Así que sentarse y seguir estos siete sencillos pasos. No parpadear, si lo hace habrá terminado. Realmente es así de simple.
planificar su dieta Tenemos planes para todo en estos días. Así es como podemos caber 100 cosas diferentes en cada día. Si bien hasta el punto de esto parece un poco más de hacerlo, algunas cosas tienen que ser planificada. No sé por qué no planificamos nuestras dietas. Es decir, tenemos la intención de todo lo demás. Algunas personas incluso planean cuándo van a tener relaciones sexuales. Por lo tanto, el nacimiento del día de chepa. Por qué no pasar unos minutos y planificar lo que va a comer? Si usted está leyendo esto, usted tiene el tiempo de modo. Así que sentarse y seguir estos siete sencillos pasos. No parpadear, si lo hace habrá terminado. Realmente es así de simple. 1. Mini comidas son grandes. Le dicen a las personas con ciertas enfermedades que deben comer varias comidas pequeñas al día. Dicen que una persona debe comer algo cada dos horas. Bueno, eso no es demasiado imposible de hacer. Yo sugeriría que usted comienza a cabo cada cuatro horas. Mantenerlo como lo haría normalmente ninguna de sus otras comidas. Asegúrese de que tiene su proteína y su fibra. Tener un poco de verduras y algunas frutas para equilibrar todo. No haga que su mini comida un cubo de pollo frito. Sé que ya que es una mini comida, la tentación no parece tan grande. Es decir, si sólo un desliz en una mini comida, que está observando? Estas son una gran manera de evitar el hambre y picoteo inadecuada durante todo el día. Simplemente haga su mini comidas y ellos comer cada vez que usted ha planeado. Si usted planea en comer cada dos horas, cada dos horas que es. No se necesita una hoja de ruta para resolver esto. 2. No vaya por la borda. Esto es más fácil dicho que hecho. Usted necesita tener una cantidad específica que usted está tratando de reducir. Si usted está tratando de reducir sus comidas en un 10%, entonces usted debe pegarse a eso. No estoy sugiriendo que usted explota la calculadora y contar hasta cada comida que usted tiene. Si usted ha estado en una dieta por mucho tiempo, ya tiene una buena idea de cómo tienen muchas calorías cosas. No comer con los ojos, comer con su mente. Eso le ayudará a reducir la cantidad de alimentos que usted come. 3. Comer alimentos de buen sabor. De vez en cuando déjese llevar. Comer algo que usted sabe que no debería. Si lo consigue fuera de su sistema, será más fácil de mantener su dieta. Si por el contrario no se permite comer cosas que no debería de vez en cuando, todo lo que va a hacer es a ti mismo daño en el largo plazo. Lo que vas a picar cada día en esas cosas en lugar de comer sólo de vez en cuando. 4. Comer las calorías, no beber ellos. No se llene de refrescos y otras bebidas. Usted puede conseguir todas sus calorías para un día de estos si lo haces demasiado. Unos refrescos aquí. Unas cuantas tazas de chocolate caliente allí. Unas cuantas cervezas aquí. Tú entiendes. Eso pondrá en las libras fácilmente. 5. El ejercicio. Es necesario hacer esto para mantenerse en forma. No sólo va a mantenerse en forma, pero que le mantendrá la agudeza mental también. Eso puede recorrer un largo camino para ayudar a que se adhieren a una dieta. Si está deprimido, es probable que el resultado final será el consumo de alimentos grasos que le hará la grasa. Cuando se consumen todos los que la grasa, se le hará más deprimido. Es una mala ciclo para comenzar. 6. Haga que sus comidas duran. Mastique bien los alimentos hijo maldito! Apuesto a que has oído que uno cuando era un niño. Bueno, es cierto. No tragar los alimentos. En cambio, comer lentamente y disfrutar del sabor de la misma. Si lo hace, se le hará sentir como si realmente han comido algo. Si usted lo traga abajo, usted no recibirá el mismo beneficio. Usted continuará a sentir un vacío. 7. Descubre sus alimentos desencadenantes. Todos tenemos los mismos. ¿Cuándo fue la última vez que saliste de compras de comestibles y se analizó una bolsa de galletas y se dio cuenta de que había que tener ellos? Hago este tipo de cosas todo el tiempo. Es necesario comprender qué alimentos activan el sistema de respuesta. Si usted puede hacer esto, puede evitar situaciones que harán que usted come cosas que no se debe comer. Bueno, eso no fue tan malo fue? No hay necesidad de un tirón hacia fuera cuando se trata de un plan de dieta. Es sencillo y fácil. Al igual que todo en la vida, usted debe tener un plan antes de empezar a hacer lo que sea que usted está haciendo. Lo mismo es cierto con su dieta