Plátanos - sanas, deliciosas y nutritivas
Todos sabemos que debemos comer nuestras frutas y verduras, y una de las frutas más saludables que hay es el plátano. Los plátanos son lo suficientemente versátil como para ser incluido regularmente en su plan de dieta, aunque incluso ...
Todos sabemos que debemos comer nuestras frutas y verduras, y una de las frutas más saludables que hay es el plátano. Los plátanos son lo suficientemente versátil como para ser incluido regularmente en su plan de dieta, aunque incluso si usted no está tratando de bajar de peso, que son vale la pena comer para la salud muchos benefits.If lo que necesita saber cuántas calorías en un plátano, un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 105 calorías, y los plátanos tienen menos agua que otras frutas, como manzanas y naranjas, contienen un poquitito más calorías por onza. La mayor parte de las calorías son en forma de hidratos de carbono, aunque la fruta también contiene algo de proteína y grasa. El tamaño de la fruta determinará el número de calorías; un plátano pequeño normalmente podría contener alrededor de 90 calorías, mientras que una gran fruta puede dar hasta 125 personas calories.Most les gusta el sabor de los plátanos, por lo que es fácil de incorporarlos en una dieta. Por supuesto, hay varios postres que se pueden hacer con los plátanos, a pesar de que saben tan bien por su propia cuenta, e incluso se puede encontrar entrantes y platos principales que utilizan la fruta distintivo. Para algo diferente, busque los plátanos rojos, plátanos bebé y plátanos en su supermercado local; éstos suelen tener el mismo número de calorías que una banana.?br Regular /> Los plátanos contienen potasio, que puede ayudar a bajar la presión arterial y en última instancia, reducir las posibilidades de un accidente cerebrovascular; sólo un plátano también tiene un diez por ciento de la ingesta de fibra recomendado. El potasio también ayuda a fortalecer los huesos y puede ayudar a aliviar los efectos de estreñimiento, diarrea y diversos problemas digestivos. La fibra en la fruta puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre baja y puede ayudar con digestion.?br /> B6 es una vitamina importante, y sólo un plátano contiene aproximadamente el 33 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Esta vitamina puede ayudar a fortalecer el sistema nervioso, combatir la diabetes y en general ayudar a minimizar la obesidad. Así que si usted se está preguntando la cantidad de calorías en un plátano, no pase por alto los muchos beneficios para la salud de esta fruta popular y delicioso.