Si cree que el baile del tubo es simplemente un baile de seducción, entonces estás totalmente equivocado. No es sólo una forma de baile exótico, en realidad es un ejercicio aeróbico que promueve la fuerza, flexibilidad, resistencia y equilibrio. Los movimientos en el baile del tubo requieren que un individuo sea en forma física superior. El riesgo de lesión es la medida real como este entrenamiento es una mezcla de gimnasia y baile y si eres nuevo en esto, se recomienda que se inscribe en una clase. Sin embargo, en caso de que desee hacerlo en la intimidad de su hogar, es posible que desee contratar a un instructor y asegurarse de que usted tiene su propio polo en el que hacer los ejercicios en casa. Si usted no tiene ninguna, hay kits de construcción de polos disponibles en línea que se puede comprar por un precio tan bajo como $ 100. También hay videos de ejercicios disponibles en esta rutina si no desea obtener los servicios de un instructor.Before danza participar en esta rutina, usted tiene que obtener una autorización de su médico, especialmente si tiene lesiones en las articulaciones u otras preexistentes médica condición o simplemente han empezado a integrar la actividad física en su vida. Cuando se tiene la señal de ir, entonces usted puede prepararse para esta actividad. Si bien es posible que haya visto bailarinas de barra llevar tacones altos, no es recomendable que usted obtenga los tacones de aguja y hacer su rutina en ellos. Baile del tubo en los talones de cuatro pulgadas está pidiendo lesiones, sobre todo si usted es un principiante debido a los complicados movimientos de gimnasia-como inherentes a la danza. La ropa interior atractiva no es necesario tampoco. Lo que necesita para su equipo de baile de tubo es un buen par de zapatillas de deporte y su ropa aeróbico habitual o cualquier clothes.If cómoda que está haciendo este ejercicio por su cuenta, no se olvide de sus ejercicios de calentamiento. Se trata de una extenuante sesión de ejercicios aeróbicos y de relajación de su cuerpo se estira sus músculos para prevenir la tensión o lesión. Algunos pre-baile ejercicios que puede hacer incluir pasos de vaivén, parte superior del cuerpo ejercicios de calentamiento, se pone en cuclillas y ascensores de rodilla. Para ello los pasos de swing, sólo tiene que mantener el polo con una mano y caminar alrededor de ella como usted deja a su peso corporal colgar hacia fuera desde la pole. Para ejercicios parte superior del cuerpo, de pie delante del poste con la pierna derecha enganchada a su alrededor. Deje que su mano derecha sostenga el polo mientras se dobla el torso de la cintura y luego lentamente se arquea back.An ejemplo de un movimiento básico de baile de tubo para su rutina principal se llama el wrap-around. Comienza de pie en una posición ligeramente en ángulo recto frente a un poste, y poner su pie en el interior en su base. Coge la pole en su altura de la cabeza con la mano más fuerte. El interior de su pie y la mano que sostiene el polo deben estar en el mismo lado de su cuerpo. Poco a poco enderezar el brazo mientras se inclina lejos del polo. El peso del cuerpo debe estar colgando fuera del polo. Mientras tanto, su pierna exterior debe mantenerse recta mientras se mueve alrededor del poste. Poner el pie fuera detrás del otro pie y su forma de trabajo para transferir el peso al pie afuera. Su pierna interior debe enganchar alrededor de la parte frontal del poste. A medida que arquear el cuerpo hacia atrás, deslice la mano más baja para profundizar en el arco. Termina esta jugada de enderezar la espalda y tomar su pierna del poste. Una vez que tenga este movimiento al dedillo, usted puede dominar otras rutinas más complicadas.