If usted es como la mayoría de las personas que trabajan, su parte favorita de la semana no es en realidad la parte de trabajo ... es el fin de semana! Fines de semana puede ser un buen momento para tomar un inventario rápido de cómo se hizo sobre la alimentación saludable y el ejercicio. Puede ser la oportunidad perfecta para centrarse en la planificación de comidas saludables para la próxima semana para asegurar el éxito en sus metas de salud. Hay algunos pasos importantes que usted puede tomar para hacer su fin de semana relajante y saludable. 1. Hacer una plan.If usted no tiene un plan en su lugar, es probable que no seguirla! La planificación es esencial para los objetivos de reuniones, especialmente si se trata de una alimentación saludable y pérdida de peso. Además, si usted no tiene sus menús planificados y los ingredientes en su lugar, la tentación de hacer un almuerzo de comida rápida rápida y fácil le puede dominar en el ajetreo de la week.2 trabajo. RestEver oído de la leptina y la grelina? Estas dos hormonas están relacionados con la pérdida de peso y el sueño y trabajan juntos. Afectan el sueño y el apetito, por lo que se pueden imaginar la conexión. Utilice el fin de semana para descansar un poco extra para que estas dos hormonas no enviarán su apetito fuera de control. Además, descanso extra = más energía para cumplir con su plan.3. Sal a la calle! Estar en el aire libre puede hacer que el ejercicio sea más agradable, y el aire fresco es siempre una ventaja, especialmente si trabaja en un entorno de oficina cinco días a la semana. Cualquiera sea el tipo de ejercicio que motiva-correr, caminar, saltar-cuerda-outdoors.4 hacerlo. Cocine more.If que quieran disfrutar de una mejor mejores resultados de pérdida de peso y la salud, la única manera de hacerlo es evitar la comida rápida y hacer su propia cocina. Podrá comenzar el fin de semana libre con saludable de trigo integral de mantequilla pancakes.Ingredients- 3/4 de taza de flour- 3/4 taza de harina integral 3 cucharadas flour- azucareros 1 1/2 cucharaditas de levadura en polvo- 1/2 cucharadita de bicarbonato de soda 1/2 cucharadita de sal- 1 1/2 tazas de bajo contenido graso mazada- 1 cucharada de aceite vegetal 1 huevo grande 1 huevo grande blanco- Cocinar pulverización de arce 3/4 taza syrup- 3 cucharadas butterPreparationLightly cuchara de harina en tazas de medir seca; nivel con un cuchillo. Combinar las harinas, azúcar, polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal en un tazón grande, revolviendo con un batidor. Combinar el suero de leche, aceite, el huevo y la clara de huevo, revolviendo con un batidor; añadir a la mezcla de harina, revolviendo hasta que moist.Heat una plancha antiadherente o sartén antiadherente cubierta con aerosol para cocinar sobre fuego medio. Con una cuchara aproximadamente 1/4 taza de la mezcla por panqueque en la plancha. Gire más de panqueques cuando las tapas están cubiertas con las burbujas y los bordes parecen cocinados. Servir con jarabe y la mantequilla.