frío
El control de peso, especialmente la pérdida de peso es uno de los más preocupados más común en todo el mundo. La gente tiende a probar de todo para bajar de peso, a partir de la dieta para ejercicios, casi todo lo que muestra algunos signos de esperanza. Sin embargo, hay tantas cosas simples que pueden ayudarle con el objetivo de perder peso sin mucho esfuerzo requeridos por ejercicios pesados y los regímenes de entrenamiento. Puede comenzar a tomar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas, o caminar a un ritmo más rápido o llevar sus ultramarinos a casa en lugar de montar un taxi. You actividades de la vida diaria puede ayudar a perder peso con facilidad. Es posible que se sorprenda al saber que usted puede perder peso, incluso mediante la adopción de una ducha de agua fría todos los días
.
De acuerdo con un estudio reciente por Wijers et al, publicado como y lsquo; el músculo esquelético humano mitocondrial desacoplamiento está asociada con la termogénesis adaptativa inducidas por el frío y rsquo ;, sugiere que los tejidos de grasa marrón humanos pueden acelerar el proceso de quema de grasa en respuesta a las bajas temperaturas. La forma más fácil de dejar que los tejidos de grasa marrón obtienen la experiencia de las temperaturas frías es tomar duchas de agua fría todas las mañanas. Aunque el estudio ha confirmado la respuesta de los tejidos a la temperatura fría, la razón detrás de la respuesta aún no se ha confirmado. Los investigadores encontraron que el uso regular de ducha de agua fría puede acelerar el metabolismo más que el ejercicio y la dieta por sí sola. Entonces, ¿cómo se puede perder peso con una ducha de agua fría? Esto es lo que puede hacer
Paso 1:.
Dado que el principal objetivo es dejar a mantenerse bajo el agua fría durante algún tiempo, puede iniciar su ducha con agua tibia o caliente y terminar sus tareas le gusta lavar con champú, acondicionamiento y lavado. Una vez que haya terminado, puede girar lentamente la perilla de agua caliente y para cambiar gradualmente a aguas más frías. Usted don y rsquo; t tiene que correr, deja que tu cuerpo se adapte al cambio en la temperatura del agua. Siga girando las perillas hasta obtener la temperatura más fría que está cómodo con
Paso 2:.
Ahora que tiene el agua fría corriendo sobre usted, permanecer bajo en por un par de minutos hasta que se ajuste a la temperatura. No se dará cuenta, pero su cuerpo ya habría empezado a utilizar el tejido adiposo marrón para generar más calor en respuesta a la temperatura fría
Paso 3:.
Si es posible convertir al agua aún más fría y se deja correr sobre sus hombros, cuello y espalda, las áreas en las que la mayor parte de la grasa marrón humano se encuentra. Permanecer bajo el agua durante al menos 3-4 minutos. El agua fría se aceleraría la quema de grasa en el cuerpo, lo que permite perder más peso.
Tome la ducha de agua fría todas las mañanas y si es posible de ducha de dos a tres veces al día para obtener el máximo provecho de ella. Mientras que los humanos no tienen
grandes cantidades de grasa marrón
, que son fáciles de estimular lo que permite más posibilidades de perder peso y mejorar el metabolismo.
Fuente de la imagen: Getty
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