Por qué las dietas son una pérdida de tiempo y dinero - Lo que usted puede hacer en lugar de
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Una "dieta" es siempre visto como una medida temporal. Un
episodio desagradable que debe ser soportado con el fin de alcanzar algún objetivo
peso, a menudo a tiempo para un acontecimiento importante como
una boda, su cuenta o sus hijos. Después, con un gran suspiro de alivio
que hay más, volvamos a
alimentación normal. En lo que parece muy poco tiempo, especialmente si un hotel Holiday está involucrado, el peso vuelve al lugar donde estaba, y uno se pregunta
; ¿valió la pena?
La verdad sobre las dietas es que nos entrenan para "vivir en
menos" alimentos por lo normal es ahora demasiado. Muchas personas tienen
lograron llegar a su peso elegido y luego encontrar que
que no pueden salir de la dieta sin poner el peso
de nuevo. Están atrapados en un régimen de la mitad el hambre y la miseria
. . Su vida gira en torno a cuánto pueden comer y
cuando eventualmente se rompen, que siempre lo hacen, comen
como si fuera un evento olímpico
La respuesta es simple - sólo comer un poco menos para la totalidad de la
tiempo. Puede ser más lenta de lo que quisiera, pero funciona, y su
para siempre, no sólo para la Navidad o bodas.
Si se reduce el contenido de grasa de los alimentos "normal" se puede comer una
enorme cantidad de otras cosas, por lo que no se sentirá
hambre. Que se va a comer menos calorías sin comer
menos comida. Evitar la grasa es fácil. son objetivos obvios lácteos
grasas y margarinas. Untar mantequilla o margarina finamente, o
comprar diferenciales de grasa reducida, o incluso mejor, sin tratar. Se
trabaja para sándwiches con lechuga y tomate proporcionar alguna
humedad, pero yo prefiero tener una cierta extensión en mi tostada de mermelada
solo. Quite la grasa de la carne y el tocino antes
cocinar.
Probar leche semidesnatada y luego pasar a la
totalmente desnatada. Ignorar el color ligeramente gris y disfrutar de sus
aumento del calcio y vitaminas en comparación con la grasa in-
desnatada producto. Los vegetarianos también debe ser consciente de que muchos productos de origen vegetal
podrían ser tan pesada en grasa como aquellas que se basan
carne. Galletas son en general muy alta en grasa
, típicamente alrededor de 25%, pero mucho más alta de nuevo si el chocolate recubierto
. El problema con las galletas es que usted puede fácilmente tomar
en una parte sustancial de sus calorías diarias sin
sensación como si usted ha comido nada más que unos pocos bocados
. Si necesitas un aperitivo tener algo de fruta en lugar o
yogur bajo en grasa.