Por qué recomendamos debería leer Paleo Dieta Opiniones sobre
¿Qué es la dieta de Paleo? La dieta de Paleo se encuentra entre la forma más sana que se puede comer, ya que utiliza un enfoque nutricional que funciona con la genética de uno que ayuda a mantener su cuerpo delgado, fuerte y cuarto de ...
¿Cuál es la dieta de Paleo? La dieta de Paleo se encuentra entre la forma más sana que se puede comer, ya que utiliza un enfoque nutricional que funciona con uno de la genética que ayuda a mantener su cuerpo delgado, fuerte y entusiasta. La investigación en más conocimientos alimentos y la dieta y la dieta de Paleo revisión muestra que esta dieta es la dieta moderna llena de alimentos refinados.
También es conocida como la dieta de las cavernas, de cazadores-recolectores de la dieta, la dieta del Paleolítico o Edad de Piedra Dieta . Esta dieta se ha vuelto popular en la mayoría de los entusiastas del fitness. Por lo general incluye comer lo que las personas durante la edad paleolítica comían tales como carnes magras, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Sin embargo, una dieta de Paleo limita los alimentos tales como productos lácteos, legumbres y granos. Dieta Paleo es la elección correcta para usted? Aunque la dieta de Paleo puede no ser la mejor para todos los que no está de acuerdo con algunas de sus limitaciones en la alimentación, se ha demostrado dar una alternativa saludable para aquellos que están dispuestos a perder peso y mejorar su salud en su conjunto. Al igual que cualquier otra dieta a la superficie el mercado, esta dieta tiene que tener equilibrio de toda la comida que se come. Este esquema es para que usted pueda obtener todos los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita, sin comer en exceso. Esta dieta es sólo la elección perfecta para usted, ya que es una forma natural de perder peso con menor riesgo para su salud. ¿Cuáles son las ventajas de seguir la dieta Paleo? Para muchas personas, la realidad de la dieta de Paleo dando los mejores resultados es todo lo que necesitan. De la mejora de los lípidos en sangre, reduce el dolor de comer menos y la pérdida de peso es la única cosa que los seguidores gusta de Paleo. Sin embargo, muchos todavía no están satisfechos con los resultados que esta dieta tiene que ofrecer. Otros son lo suficientemente interesado en saber cómo funcionan realmente las cosas; Gracias a Paleo tienen todas las respuestas a sus críticos
& toro.; Las células sanas La dieta de Paleo, naturalmente, ofrece un perfecto equilibrio de las grasas saturadas e insaturadas que a su vez equilibra la salubridad de cada célula
& toro.; Fish cerebro sano como el salmón es una de las mejores fuentes de proteínas y grasas, que es capaz de liberar ácidos grasos omega-3. Por otra parte, cuando el consumo de pescado, que ayuda a fortalecer los ojos, el corazón y el desarrollo del cerebro y la función más importante. Omega-3 también se puede encontrar en las carnes y los huevos de pastoreo planteado
& toro.; Más músculos, menos grasa Cuando se sigue una dieta de Paleo, su salud se basa principalmente en la ingesta de proteínas de la carne animal. Esta proteína ayuda en la creación de nuevas células, tales como la masa muscular.
Uno debe saber que cuanto más músculos tenga, mayor será la oportunidad de aumentar el metabolismo. Cuando se aumentan las células musculares, células de grasa se reducen
& toro.; Una mejor vida Gut usted no quiere tener un "síndrome de intestino permeable", que es cuando sus paredes intestinales no se cumplen y se escapan algunas de las cosas que no deberían estar dentro de las paredes. Para evitar que este tipo de síndrome, se mantenga alejado de azúcar y otros alimentos procesados para evitar la inflamación del tracto intestinal. esta dieta le permite evitar el consumo de dulces y otras comidas procesadas al mismo tiempo mantener su cuerpo energético
& toro.; Obtener suficientes vitaminas y minerales Esta dieta permite a sus seguidores para comer una gran parte de los vehículos. Comer todos los tipos y colores de la variedad vegetal que ayuda a obtener más vitaminas y minerales
& toro.; Mejor digestión y absorción También sugiere comer alimentos que tienen la capacidad de digerir fácilmente. Para las personas que tienen dificultades con su sistema de digestión, seguir una estricta dieta de Paleo y verá resultados positivos
& toro.; Menos alergias alimentos capaces alérgicas tales como granos y productos lácteos no están incluidos en esta dieta, por lo que realmente se puede evitar que sus alergias volver
& toro.; La pérdida de peso dieta de Paleo está siguiendo un plan de dieta baja en carbohidratos, que elimina los alimentos procesados y enciende la pérdida de peso.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta Paleo o efectos secundarios? A pesar de ser considerado como el esquema más eficaz dieta de pérdida de peso, la dieta Paleo revisión también ha mostrado algunos efectos desventaja o de lado. En primer lugar, la dieta de Paleo se basa principalmente en la carne; Sin embargo hoy en día la carne magra no es todo, en comparación con los miles de años de edad. En segundo lugar, la dieta de la falta de algunos de los importantes micronutrientes como el calcio y la vitamina D. Los mejores 15 consejos sobre cómo utilizar la dieta de Paleo? 1. Una dieta de Paleo debe incluir el consumo de alimentos ricos en grasas, moderada en proteínas animales y bajos o moderados en hidratos de carbono.
2. Una dieta de Paleo debe incluir comer cantidades generosas de grasas saturadas, como el aceite de coco, mantequilla o grasa de pato. Estos se recomienda sólo si los animales están sanos y bien tratados. Otras fuentes de grasas buenas son de oliva, aguacate y aceite de macadamia.
3. Trate de comer grandes cantidades de proteínas de origen animal como la carne de ave, huevos, mariscos, pescados y carnes rojas.
4. Una cantidad suficiente de verduras frescas también es bueno en la dieta Paleo. batatas y ñames son también una gran alternativa para los vegetales no cocinados y una buena fuente de hidratos de carbono no tóxicos.
5. Sólo comer cantidades moderadas de frutas y frutos secos que son bajos en azúcar, pero alto contenido de antioxidantes.
6. Optar por comer pasto y la hierba levantada comer carnes de animales. También es mejor preferir las carnes orgánicas, frutas y verduras.
7. Evitar el consumo de granos de cereales y leguminosas, incluyendo trigo, cebada, maíz, arroz, maní, frijoles y soja.
8. Evitar el uso de aceites hidrogenados que incluye la margarina, aceite de soja, aceite de cacahuete, aceite de canola, aceite de cártamo y aceite de girasol.
9. Cortar el consumo de refrescos, dulces y jugos procesados.
10. No coma productos lácteos distintos de la crema o mantequilla. Si no se puede seguir, tratar de usar productos lácteos fermentados solo.
11. Comer sólo cuando tiene hambre, pero no comer en exceso. Está bien para pasar una o dos comidas, no hay ninguna ley que requiere que comer tres comidas al día.
12. Dormir al menos 8 horas al día.
13. no hacer más ejercicio.
14. Complementar su cuerpo con vitamina D, magnesio, yodo y probióticos.