If estás en una dieta, o considerando ir en uno, estás de suerte. Hemos reunido diez de las preguntas más frecuentes sobre dietas y pérdida de peso y los compilados aquí. Disfruta! 1. ¿Cuánto debo pesar? Su médico puede responder a esta pregunta con más precisión. Más importante que cuánto pesas es su /índice de masa corporal, que mide su altura en contra de su peso. 2. ¿Cuál es la mejor dieta para perder peso? Cualquier dieta que proporciona todos los nutrientes que necesita para la salud, y, además, proporciona menos calorías que su cuerpo quema regularmente. 3. ¿Cómo puedo evitar el peso que pierdo? Si pierde peso de forma gradual y re-educar a ti mismo ya su cuerpo sobre la comida, tendrá un buen comienzo. El secreto para mantener el peso perdido es equilibrar sus necesidades de energía con la ingesta de alimentos. Ingerir las calorías suficientes para abastecer las necesidades energéticas de su cuerpo, pero no tantos que su cuerpo almacena el exceso de grasa. 4. ¿Cuál es la historia con la obesidad y la diabetes? La obesidad aumenta el riesgo de varias enfermedades crónicas y la diabetes es una de ellas. Las personas que son más de diez por ciento sobrepeso aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 sustancialmente. 5. ¿Cómo puedo reducir mi consumo de azúcar? Obviamente, puede reducir la ingesta de azúcar mediante la reducción de los dulces y aperitivos refinados, pero también debe mirar hacia fuera para los azúcares "ocultos". Compruebe ingredientes. jarabe de maíz de alta fructosa y sacarosa son los dos azúcares simples que añaden muchas calorías y poca nutrición. 6. ¿Con qué frecuencia debo pesarme? La mayoría de los expertos de la dieta recomiendan que usted se pesa no más de una vez a la semana. Algunos van tan lejos como para decir que permite tirar la escala del todo! Una medida más precisa de su pérdida es su talla de ropa. Si su ropa se siente más suelta, lo estás haciendo bien. 7. ¿Realmente tengo para hacer ejercicio? Usted no tiene que hacerlo, pero será mucho más difícil perder peso si no lo hace. A media hora de ejercicio moderado diariamente es el nivel de actividad mínima para la pérdida de peso saludable. Puede conseguirlo caminar, correr, la limpieza de su casa - cualquier cosa que quema calorías activos. 8. ¿Qué es una caloría? Una caloría es una medida de la energía. Los alimentos se clasifican con las calorías en base a la cantidad de energía que proporcionan al cuerpo cuando se consume. 9. ¿Puedo bajar de peso sin cambiar mi dieta? La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que consume. Si sólo necesita perder un poco de peso y su dieta es sana en general, se puede perder peso mediante el aumento de su nivel de actividad para quemar más calorías. Si su dieta es pobre, o si eres más de unas pocas libras de sobrepeso, que realmente necesita para aprender una nueva, mucho más sano o comer, o se va a poner el peso de nuevo cuando vuelva a comer "normal" . 10. ¿Debo comer pescado en mi dieta? A menos que sea expresamente prohibido por su dieta, absolutamente. El pescado es alta en proteínas, baja en grasas saturadas y alta en ácidos grasos omega 3. Algunos médicos recomiendan comer tanto como 10 porciones de pescado por semana.