If desea bajar de peso, pero no quiere morir de hambre o ejercicio, no creo que no es posible. Aquí, te voy a enseñar una dieta de proteína sana y nutritiva, por lo que puede convertirse en más delgado, mientras que comer de forma saludable. No es necesario para calcular el calor durante todo el día. Para bajar de peso, los siguientes alimentos que no pueden faltar! 1. Espinacas y otras verduras verdes vegetablesGreen son fuentes importantes de vitaminas, minerales (calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro), fibra dietética y antioxidantes naturales. Las verduras son bajas en calorías, por lo que comer más no ganar peso! Pero es evidente que se debe añadir menos aceite al cocinar con el fin de asegurar una baja en calorías! 2. productos lácteos (leche descremada o leche baja en grasa, yogur, queso) No todos los productos lácteos tienen un efecto adelgazante, y "bajo en grasa" o "sin grasa" es el primer elemento! La leche descremada, yogur, queso son buenos alimentos de la dieta. El ácido láctico, una especie de yogur, puede estimular la secreción gástrica, promover el peristaltismo intestinal y los intestinos claros, por lo tanto esbelta figura entra en play.3. La harina de avena (sin azúcar) La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética, que pueden causar fácilmente la saciedad y promover el metabolismo, por lo que puede consumir más energía durante la digestión. No sólo se puede mantener una sensación de saciedad durante un tiempo más largo, pero también puede promover el peristaltismo intestinal y prevenir el estreñimiento ocurra así. Usted puede preparar la harina de avena con leche en el desayuno, y luego agregar algunos frutos secos, que no sólo puede garantizar que los suministros de energía de una mañana, pero también que no tendrá hambre! 4. EggsYes, los huevos tienen el efecto de la pérdida de peso! Los huevos contienen proteínas ricas de alta calidad, aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita, vitaminas y otros elementos traza de potasio. Estos nutrientes pueden ayudar a quemar grasa, promover el metabolismo. El método de comer huevo es importante. Tenga en cuenta que el consumo de un huevo por día como máximo, y no comer con leche de soja o hervir con el azúcar. Cuando se recuerda estos tres puntos, se puede comer sin worrying.5. Pollo y otros meatWhen magras puros elección de la carne, que deben elegir de alto valor proteico, proteína animal bajo contenido de grasa para controlar la grasa. Pescado, carne de pechuga de pollo y carne de res son representantes de alto contenido en proteínas y baja en grasas. En cuanto al método de cocción, a hervir y al vapor de agua son apropiados. No comer productos de carne fritos como sea posible que pueda.