Programa de Pérdida de Peso - ¿Qué Todo el mundo debería saber sobre
La mayoría de las personas que tratan de cualquier programa de pérdida de peso han tenido intentos previos que no han tenido éxito. Las dietas yo-yo se refieren al patrón de pérdida de peso con una dieta, a continuación, ganar de nuevo y mucho más en cuanto se terminó la dieta.
Un programa de pérdida de peso que tiene su peso caer drásticamente después de regresar tan pronto como la dieta es más es por desgracia, más la regla que la excepción para la mayoría de personas que hacen dieta. intentos fallidos de dieta tienden a repetirse y, finalmente, tener tanto un efecto psicológico negativo y un efecto fisiológico también. Cada intento fallido para bajar de peso reduce la imagen de sí mismo por lo que la dieta tiene cada vez menos la creencia de que serán capaces de tener éxito en la pérdida de las libras antiestéticas e insalubres. En su lugar, utilice estos consejos para evitar repetidas ganancias y pérdidas en el área de control de peso.
No Dieta
La forma más fácil de evitar las fluctuaciones de peso salvajes que resultan de la dieta yo-yo es la dieta evitar. En su lugar, preparar un programa de pérdida de peso realista y eficaz que le ayuda a hacer pequeños cambios de estilo de vida que se traducirá en un éxito a largo plazo objetivo de peso conocido. Los pequeños pasos consistentes hacia su objetivo será más eficaz en el largo plazo que una drástica pérdida seguida de volver a los malos hábitos que ponen el peso en el primer lugar. Una pérdida de peso constante de una a dos libras por semana es sostenible y que no va a estar dañando su salud para alcanzar el objetivo.
Edúquese
Familiarizarse con los componentes del programa de pérdida de peso superior y aprender cómo funcionan y en qué áreas se puede quedar corto. Dado que su objetivo es determinar qué las dietas son más propensos a trabajar bien para usted y que no se han encontrado para ser tan eficaz en otras personas, educándose, que son más propensos a elegir una dieta que pueda cumplir durante toda su vida . Saber cómo la dieta debe trabajar también le avisará si es necesario realizar cambios en sus prácticas.
Ejercicio
Un plan de ejercicio constante es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso exitosa. Al caminar durante 20 minutos por día para empezar, se puede quemar algunas calorías y estas calorías extra ayudará a que el peso se sale poco a poco pero sin pausa. La incorporación de ejercicio suave en un plan de estilo de vida total será dejar sentir mejor y no se parecerá en nada a la dieta. No hay peligro de sensación de que desea salir de una dieta, porque el ejercicio le hará sentirse mejor y más saludable y llevar al deseo de continuar una experiencia positiva y exitosa.
Haga pequeños Cambios en el Estilo
Los pequeños cambios de estilo de vida tales como la adición de un paseo después de la cena es sólo uno de los consejos que conducen a un programa de pérdida de peso exitosa. Como se puede ver los resultados de un cambio de estilo de vida, estará más motivado para agregar otro cambio. Tal vez sea algo tan simple como comprometerse a beber ocho o más vasos de agua al día. Trate de reemplazar su rosquilla mañana con una rosca de pan o un panecillo Inglés. Reduzca su consumo de grasas durante dos semanas a menos de 15 gramos al día. Cada una de estas cosas es factores que han demostrado tener éxito en la mejora de éxito de la dieta.