La obesidad es un verdaderamente complejos peligros para la salud que pueden afectar a cualquier persona independientemente de su edad o sexo. Puede ser un problema de salud grave que puede resultar en el tiempo en sí mismo una enfermedad potencialmente mortal y poner un individuo que sufre de obesidad en un alto riesgo de desarrollar problemas cardíacos, colesterol o los diabéticos. Si usted tiene sobrepeso o si simplemente desea mantener su figura,
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ciertamente funciona mejor para usted, si usted puede seguir rigurosamente.
Analizar sus emocionales
estatales Si usted es realmente serio acerca de su problema de comer en exceso y hacer un buen control sobre el mismo, primero debe empezar a tomar un diario de sus hábitos alimenticios. El diario puede incluir tres columnas inicialmente. En la primera columna, se escribe el nombre del alimento que está tomando. En la segunda columna, se escribe la tentación que ha experimentado antes de alcanzar la comida y en la tercera columna, se debe escribir sobre la satisfacción emocional que ha derivado después de tener la comida. Ahora es el momento de comparar entre sus gratificaciones a corto plazo que se adquieren inmediatamente después de tener (o más bien durante la que tiene) y el impacto a largo plazo que en realidad se gana en su sistema de salud. Es sin duda le ayudará a cambiar a
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.
Proporcionar poco más de tiempo para controlar su impulso
Si tienes ganas de comer ahora, proporcionar algún poco de tiempo extra para conseguir una retención en su impulso. Digamos, por ejemplo, se siente que necesita para alimentar ahora y el hambre que está golpeando de mala manera, intenta darse por lo menos 10 minutos de tiempo antes de que realmente se da vuelta en cualquier acción. Ayuda.
Tener mucha agua
Beber un mínimo de agua 6-8litres diaria. Sobre todo, intenta no olvidar beber agua antes de la comida. Esto ayudará a reducir el hambre y le proporcionará una "sensación de saciedad". No sólo eso, el agua potable tiene la capacidad de purificar su sistema. Ayuda a mantener la homeostasis del sistema de retención de agua adecuada al tiempo que aumenta el desempeño de los despilfarros del cuerpo por la orina.
Quick 'n' programa de dieta de pérdida de peso efectiva
Hay pocos programas
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rápidos pero eficaces disponibles en el mercado. En 1985, el General Motors Inc en colaboración con el Centro de Investigación John Hopkins formuló un programa de dieta de pérdida de peso maravilloso para sus empleados y familiares. De acuerdo con la investigación, este programa es efectivo y casi sin defectos. Está estructurado de manera que los seguidores del programa podrán perder su peso de manera muy notable, por ejemplo, 10-17lb por semana, sin perder su energía o vigor. Este es un programa de siete noches; Sin embargo, la investigación ha demostrado que no hay ningún daño aparente relacionado con él y este
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se puede repetir varias veces para obtener el resultado deseado. Si usted está dispuesto a seguir este programa, lo primero que tiene que hacer es abstenerse de alcohol o cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Además, hay que beber diez vasos de agua todos los días. En el primer día del programa, tiene que alimentarse con una variedad de frutas, excepto plátano. El programa sugiere que tiene un montón de sandía y una lupa para tener un buen resultado. El segundo día se compone de verduras. Usted puede tener uno crudo o cocido según sus propias preferencias personales. Para cumplir con el requisito de hidratos de carbono, puede comenzar con patatas con poca mantequilla. Tercer día es un día de la mezcla. Usted tiene la combinación de frutas y verduras. Pero no se le permite tener plátano. Tercer día del programa de dieta de pérdida de peso no es lo que le permite tener la patata también. En el cuarto día, es posible que tenga una combinación de plátano y leche. Sin embargo, está limitado con 8 plátanos y 3 vasos de leche. En el quinto día, puede relajarse un poco, ya que le ofrece para alimentar su apetito con carne y tomates. Tener 10 onzas de carne magra con 6 tomates. Pero no se olvide de aumentar su consumo de agua por 1qrt. Sexto día es realmente precioso para usted, ya que puede tener hasta carne y verduras como desee. En el séptimo día, puede disfrutar de su dieta de pérdida de peso por tener el arroz integral, verduras y jugos de frutas. Ahora medir su peso, y por favor no se olvide de escribir una crítica de este
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