Ahora se ha convertido en una tendencia que todos estamos tratando de cambiar a dieta baja en carbohidratos. Se produce principalmente debido al hecho de que la dieta alta en proteínas en realidad aumenta la pérdida de peso. Un reciente estudio británico confirmó que existe una fuerte correlación entre la dieta alta en proteínas y pérdida de peso. El estudio también dice que la dieta alta en proteínas desencadena en la liberación de la hormona que influye en el peso loss.Protein el consumo en la dieta asegura la liberación de la hormona PYY que reduce el hambre. Los investigadores argumentaron que los alimentos ricos en proteínas comienzan secreción de PYY mejor que otros alimentos. Los estudios científicos también sugieren que PYY debe ser una parte integral del plan de reducción de peso. En teoría, sino porque existe una relación proporcional entre la proteína y la pérdida de peso, por lo tanto, una persona obesa debe comer más calorías para desencadenar PYY en comparación con un peso normal individual.Typically, evitamos alimentos altos en calorías para mantener el equilibrio saludable en la vida. Pero la verdad es que si no conseguimos suficientes proteínas en nuestra dieta, podemos sufrir de variedades de complicaciones de salud. La falta de proteínas en nuestra dieta regular puede causar daño a todos los órganos - desde el corazón a los riñones. También hace que el sistema inmunológico más débil; por lo tanto, nuestra salud puede verse afectada por una variedad de diseases.The cantidad de proteína en la dieta depende básicamente de tres factores - el sexo, edad y peso. Sin embargo, para el hombre adulto normal y una mujer adulta normal la ingesta diaria de proteínas sería de 56 gramos por día y 46 gramos por día, respectivamente.
sobre la pérdida de peso
En los últimos años, hay pocos programas de dieta alta en proteínas disponibles en el mercado reclamando la pérdida de peso. Sin embargo, admite recibido de los gurús de la dieta y los profesionales de la salud están inclinadas en general con la dieta baja en calorías en lugar del ones.However alto contenido de proteínas, la relación entre la proteína y pesar la pérdida no es apreciado por todos y cada investigador. Se dice que las dietas bajas en carbohidratos están vinculadas principalmente con la ingesta de calorías reducidas y un mayor tiempo de dieta, pero no con la disminución de contenido de carbohidratos. La característica esencial de la dieta baja en carbohidratos de alto valor proteico es la pérdida de peso rápida. Pero se ve desde una perspectiva diferente por los escépticos. Ellos rechazaron la teoría acerca de la relación entre la dieta alta en proteínas y pérdida de peso y argumentaron que se produce principalmente debido al hecho de la micción excesiva. Cuando el cuerpo compensa el suministro insuficiente de carbohidratos de la dieta, en la que utiliza los carbohidratos del cuerpo almacenados en el hígado y el riñón. Durante este proceso, se moviliza el agua. El agua movilizado se descarga entonces desde el cuerpo en forma de orina. Por lo tanto la pérdida rápida de peso se produce en las etapas iniciales de alto valor proteico diet.Substituting pocos carbohidratos de la dieta con dieta alta en proteínas pueden conducir a importantes beneficios de pérdida de peso a corto plazo. Pero la condición dice que la dieta debe ser baja en grasas uno también. Las proteínas y la pérdida de peso puede llegar a ser un tema de moda en estos días debido a sus resultados conocidos que contribuyen a la pérdida de peso rápida. Sin embargo, algunas investigaciones científicas han demostrado algunas desventajas a largo plazo también. Por lo tanto, una pérdida de peso lenta pero segura se puede asegurar con un alto contenido de fibra saludable, moderada en proteínas y baja en grasas Plan. Esto no es un plan a corto plazo, sino una forma de vida sana que podemos mantener a lo largo de nuestras vidas.
Las desventajas de demasiada proteína
Aunque, la relación entre la dieta rica en proteínas y pérdida de peso se ha convertido en un ascendente que al minuto tema en la discusión de la salud de hoy en día, pero hay que recordar que de alto valor proteico puede implicar alto contenido de grasa también. Así que siempre hay un alto riesgo de aumentar el colesterol LDL y colesterol total con alto consumo de proteínas. Por lo tanto, hay una alta posibilidad de problemas cardíacos. Alta en proteínas puede implicar baja en fibra también. Dieta baja en fibra no es nada saludable. Si lo usamos con regularidad, hay una mayor posibilidad de estreñimiento, aumento del riesgo de cáncer, obesidad, problemas cardíacos y diabetes tipo 2.