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Un enfoque para perder peso es simplemente dejar de consumir. Suena simple, pero en realidad usted tiene que saber lo que está haciendo para obtener alguna ventaja de reducción de peso largas plazo de ayuno. Vamos a echar un vistazo a la debilidad y fortalezas del ayuno para la reducción de peso.
Al igual que la mayoría de los tipos de dieta, el ayuno se pueden utilizar para llevar a cabo reducciones dramáticas, pero temporales de peso. Usted es capaz de ir en un largo rápida, teniendo nada más que el jugo de uva o consumir o tomar alguna otra sustituyen una comida baja en calorías durante varias semanas, y aunque es posible que en el ayuno que sin duda va a perder peso. Sin embargo, en toda la rapidez posible que no tenga la capacidad para llevar a cabo sus interacciones sociales típicas. No es tan fácil sentarse alrededor bebiendo jugo de zanahoria aunque el resto de su familia está consumiendo una comida típica.
Sin embargo, otro problema con el ayuno prolongado es que su cuerpo requiere nutrientes importantes (vitaminas, minerales, proteínas) y su jugo favorito no pudo incluirlas. ayuno prolongado con la supervisión médica correcta puede ser peligroso.
Por último, una dificultad importante con este tipo de ayuno es que una vez que deje el ayuno y volver a comer su dieta normal, es muy probable que recuperar la totalidad de la el peso que ha perdido a lo largo de su pérdida de peso rápida accidente.
por lo tanto, no tiene ningún ayuno ubicación en un plan de pérdida de peso? Sí lo hace. El ayuno periódico es uno de los secretos de una vida larga y saludable. órganos digestivos de nuestro cuerpo necesita un descanso de vez en cuando, al igual que nosotros llamamos de días fuera del trabajo. Un día de ayuno lleva a cabo de una manera metódica y normal da el tipo de descanso que ayuda a nuestro sistema digestivo, ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo, y, sí, también nos ayuda a perder peso de una manera sana y sostenible.
la mejor manera de hacer ayuno correcta
Este es realmente un método de hacer un ayuno de día, sin tomar alimentos y (si su cuerpo es fuerte) no hay agua en un período comprendido entre la salida del sol de uno . el día de la salida del sol del día siguiente
a partir del ayuno tiene 3 etapas: preparación, el actual rápidamente, y romper el rápido. Cada 1 de estas etapas es de vital importancia.
Preparación
Si usted no está preparado mental y físicamente le resultará difícil de pasar 1 día con comida. La preparación mental es sencillo, pero muy importante. La noche antes de la rapidez con la que tiene que tomar una determinación firme que mañana vas a rápida, que es posible que no va a comer cualquier alimento. En el caso de tener fija la mente de antemano, entonces no va a comenzará a deliberar durante el día de ayuno o no debe continuar o no continuar. Si usted está indeciso o waffling es posible que por lo general obtener un centenar de factores por las que debe empezar a comer!
La preparación física también es importante. El día antes de que rápida que lo mejor es comer una cantidad normal de alimentos y tomar una gran cantidad de líquidos (especialmente si usted va a estar en ayunas sin tomar ningún líquido). Cuando se olvida de algunas comidas en el día anterior al ayuno, entonces es posible comenzar a sentir hambre durante el período de ayuno. En caso de que usted no toma suficientes líquidos, especialmente durante la noche justo antes de la rapidez, entonces se sentirá incómodo cada vez que está en ayunas.
Si usted está físicamente y mentalmente preparado que no se sentirá muy hambriento a pesar de que está en ayunas. Una vez que decida rápida, su hambre sólo "se apaga" para el período de ayuno. Esto suena difícil pensar, pero en caso de que lo haga un número de veces que se va a ver que es exacta.
El día de ayuno
Es mejor hacer tareas físicas ligeras y concentrar extra en el trabajo intelectual y espiritual durante el período de ayuno. No es una excelente idea para pasar el tiempo pensando en lo que vas a comer mañana! Si usted se ha preparado a su auto correctamente esto no debería ser un problema y usted será capaz de utilizar el tiempo que se gana si no se consume para hacer algunas cuestiones constructivas que normalmente no tienen tiempo para hacerlo.
Rompiendo el
rápidamente
Una de las ventajas del ayuno es que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Una vez dicho esto, podrás sólo para obtener este beneficio cuando se rompe la rápida correctamente. En la mañana siguiente al día en ayunas, tomar dos vasos de agua de limón. Poner el jugo de Have de un limón en 1 vaso y añadir un poco de sal. (La bebida tendrá que probar tanto a limón y salado). Después de algún tiempo, se puede comer su desayuno. El agua de limón le ayudará a vaciar su sistema digestivo tener una evacuación intestinal fuerte y una gran cantidad de toxinas pueden ser eliminadas.
Uno ayunos día como este pueden ser completados dos veces al mes. Este tipo de ayuno dará descanso a sus órganos digestivos, ayuda a eliminar toxinas, crear su fuerza de voluntad y la fuerza de la mente. Además de esto, la reducción global de calorías que se obtienen de ir dos días sin comida cada mes, sin duda será 1 de los elementos de un programa de reducción de peso equilibrado y sostenible.
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