Puede usted realmente perder peso comiendo pizza, chocolate y helado?
¿Realmente tenemos que luchar con las dietas poco realistas?抰 podemos simplemente comer menos comida? Después de todo, si comemos menos calorías entonces nuestro cuerpo necesita, debemos bajar de peso, shouldn 抰 que? ¿Es realmente posible perder peso comiendo lo que queramos?
Respuesta corta 匒 bsolutely!
El factor más importante para la pérdida de peso exitosa es quemar más calorías de las que consumir. Realmente es así de simple.
Las dietas hoy en día están culpando a la actual epidemia de obesidad en una fuente de alimento en particular. Se? S demasiados carbohidratos, exceso de grasa. ¡Bla, bla, bla! Wouldn 抰 comer demasiado y hacer ejercicio menos tienen algo que ver con eso? Don 抰 cree que esto nos haría sobrepeso, causando una gran cantidad de problemas de salud? O es lo que yo estoy diciendo lógico para la comunidad de la dieta tomar en serio?
Lo que comemos no es tan importante como la cantidad que comemos. Vamos a subir de peso si comemos más calorías entonces nuestro cuerpo necesita. Doesn 抰 importa si sus alimentos 搒 uper saludable? Tales como claras de huevo, polvo de proteína, verduras o 爈 ess que 揾 ealthy alimentos? Como el chocolate, pizza y helado, vamos a poner en el peso no importa lo que la comida es, si es más calorías entonces que utilizan.
al mismo tiempo, vamos a bajar de peso no importa lo que la fuente de alimento es, si comemos menos que nuestro cuerpo necesita un día. (Usted se sorprendería si vio lo poco saludable que comer a veces!)
Una caloría es una caloría. Sé que la gente discute este punto hasta la muerte, pero? S cierto. Todas las calorías son iguales. Nuestro cuerpo no puede decir la diferencia entre una caloría proveniente de una naranja, y un contador de calorías procedentes de las patatas fritas. Es toda la energía que puede ser quemado o almacenada como grasa si no se utiliza. 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋 牋?
Así pues, si este es el caso, wouldn 抰 Tiene sentido seguir una dieta que le guste, y puede pegarse a durante mucho tiempo? Si usted come una dieta que odias? ¿Cuánto tiempo cree usted que se podría pegar también se
Si nos privamos de tener algo que nos encanta, esto sólo intensifica la ansiedad hasta el punto en que se vuelve insoportable, lo que resulta en nosotros , tarde o temprano, cediendo a la tentación.
en última instancia, son estos fuertes antojos de alimentos que no podemos comer, que nos llevan a renunciar. Las dietas con bajo contenido de hidratos de carbono nos obligan a desear alimentos ricos en hidratos de carbono, más azucarados. Las dietas bajas en grasa nos llevan a desear alimentos ricos en grasas, y lo peor de todo, las dietas bajas en calorías nos causan a desear comer en exceso.
También me encontré en muchas dietas restrictivas, que me antojo (y eventualmente atracarse de) los alimentos que comemos wouldn 抰 normalmente. Para mí, era probablemente más como una rebelión de la falta de libertad que tenía al tratar de ajustarse a la dieta!
Nuestra voluntad es demasiado poderoso para luchar contra. Podemos tener éxito durante un tiempo, pero con el tiempo vamos a sucumbir a la presión. Se? S como el presupuesto Una vez oí, la dieta es como contener la respiración bajo el agua, con el tiempo que tiene que llegar por vía aérea.
¿Qué? S el punto de ir en una dieta muy estricta durante unas pocas semanas, sólo para poner el peso de nuevo porque has encontrado la dieta insoportable? Puede ser de 6 años a partir de ahora y todavía tienen el mismo aspecto! (Créeme que sé!)
RECUERDE, para perder peso, prestar atención a la cantidad que come? NO LO QUE COMES
Ahora, evidentemente, la alimentación saludable tiene algunos beneficios también. Pero si usted está luchando para bajar de peso, empezar por centrarse principalmente en la cantidad que come. Preocuparse por la limpieza de su dieta después de haber perdido el peso. Don 抰 usted piensa perder todo ese exceso de grasa corporal le hará mucho más saludable de todos modos?
La primera vez que oí hablar de este principio de una caloría es una caloría de finales del gran campeón de culturismo Mike Mentzer. Había historias de lo irritantes otros culturistas como comía bollos y otros alimentos límite 搊 ff? Delante de ellos mientras estaban siguiendo la más estricta de las dietas antes de un concurso. Dijo que lo único que le preocupaba era comer 2500 calorías al día.
También notó una gran cantidad de personas a perder peso simplemente comiendo menos. Al principio, yo creía en el alto contenido en proteínas, baja en carbohidratos, dietas bajas en grasa y se lo recomendaría a mis clientes. Me sorprendió cuando algunos de ellos eran la pérdida de grasa? Rápido, sin seguir mis recomendaciones. No eran 抰 comer en absoluto suficiente proteína; estaban comiendo un montón de alimentos que dije fueron 揻 orbidden? y, a menudo se detenían en quitarle las tiendas! Simplemente estaban obteniendo resultados porque empezaron formación y comían menos que su cuerpo sea necesario.
Otro ejemplo es las personas que pierden peso en programas tales como Jenny Craig y vigilantes del peso. Ellos simplemente comer una dieta equilibrada baja en calorías. Muchos de estos programas simplemente se centran en la ingesta de calorías totales y el gasto total de calorías mediante el uso de un sistema de puntos.
La cantidad de pruebas y ejemplos del mundo real que respalda una caloría es una caloría. Así que si usted está luchando para pegarse a las dietas poco realistas, sólo recuerde que lo más importante es la cantidad que come. Así que no tenga miedo de 抰 tener una rebanada de pizza o un trozo de tarta si usted siente antojos. Lo más importante, don 抰 sentir culpable por comer 卐 njoy que