Cuando realmente se necesita para bajar de peso, que ayuda enormemente a la realidad leer las etiquetas de los alimentos que está comprando y comiendo. Incluso mejor que leer esas etiquetas, sin embargo, es entender lo que mean.Many alimentos en estos días llevan etiquetas, alardeando de lo saludable que son para ti: "bajo en grasa", "reducido en calorías", y otras demandas están escritos en todo el envasado .. ., pero lo que realmente saben lo que significan esas afirmaciones? En realidad, puede ser etiquetas surprised.These - o reclamaciones - están regulados por la FDA. Lo que en realidad quieren decir sin embargo, no siempre es exactamente lo que dicen. Por ejemplo, algo marcado como "colesterol" en realidad podría tener el colesterol en ella. Takie un vistazo a algunas de las directrices de la FDA y verá lo que quiero decir: * libre de grasa: menos de 0.5 gramos de grasa por porción, sin grasa bajo en grasa o aceite * añadido: 3 gramos o menos de grasa por porción * menos grasa: 25% o menos de grasa que la comida de comparación * grasa saturada libre: menos de 0,5 gramos de grasa saturada y 0,5 gramos de ácidos grasos trans por porción * colesterol gratuito: menos de 2 mg de colesterol por porción, y 2 gramos o menos de grasa saturada por porción * bajo colesterol: 20 mg o menos de colesterol por porción y 2 gramos o menos de grasa saturada por porción * reducida en calorías: al menos un 25% menos de calorías por porción que el alimento de comparación * bajo en calorías: 40 calorías o menos por porción * Lean adicional: menos de 5 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada y 95 mg de colesterol por (100 gramos) que sirven de carne, pollo o mariscos * magra: menos de 10 gramos de grasa, 4,5 g de grasa saturada y 95 mg de colesterol por (100 gramos) que sirven de carne, pollo o mariscos * Luz (grasa): 50% o menos de la grasa que en la comida de comparación (por ejemplo: 50% menos de grasa que nuestro queso regular) * luz (calorías): 1/3 menos de calorías que el alimento de comparación * ricos en fibra: 5 gramos o más de fibra por porción * sin azúcar: Menos de 0,5 gramos de azúcar por porción * libre de sodio o sin sal: Menos de 5 mg de sodio por porción * baja en sodio: 140 mg o menos por porción * muy bajo en sodio: 35 mg o menos por servingAs se puede ver, la lectura de las etiquetas se vuelve muy importante con la mayoría de las afirmaciones hechas. Si alguien dónde comprar un producto etiquetado como "grasa reducida", por lo general piensan que están comiendo sano. Pero si el producto es normalmente muy alta en grasas, la versión "reducida" sólo se tiene que tener 25% menos que la normal con el fin de poner esa reclamación en su paquete. Y un 25% menos de algo que es bastante alto para empezar suele ser más alta de lo que desea para una óptima salud y peso loss.The mismos problemas ocurren con los alimentos etiquetados como "libre". El colesterol, sin azúcar, sin calorías, etc. - estos son un poco engañoso. Al comprar un producto libre de colesterol, que no está recibiendo cero colesterol. Que sólo está recibiendo una pequeña cantidad, pero el punto es que no estás recibiendo "cero", que es lo que la etiqueta implies.So cuando se trabaja duro para perder peso, asegúrese de leer las etiquetas ... incluso en aquellos artículos que dicen sin azúcar, sin calorías o sin grasa. Y si en realidad tienen un poco de azúcar, calorías o grasa, asegúrese de considerar que en su ingesta diaria total. Hacer esto una pequeña cosa puede hacer una gran diferencia en la rapidez a perder peso, así como la cantidad que pierde.