Una de las mejores formas de acelerar la pérdida de peso es hacer rutinas de cardio. Cardio consigue su latido del corazón hacia arriba, hace que la sangre que fluye, eleva la temperatura del cuerpo y aumenta el consumo de calorías. Cardio también fortalece su cuerpo, mejorar la circulación, junto con otras funciones corporales. Si se hace correctamente, rutinas de cardio puede ser un activo muy valioso dentro de su salud y pérdida de peso, que program.But rutinas de cardio obtienen los mejores resultados para usted personalmente? ¿Cuáles son los mejores ejercicios de pérdida de peso A continuación se enumeran las rutinas de cardio comunes dispuestas en el más hacia el menos eficaz en términos de pérdida de peso: 1. Correr - Correr es una rutina de cardio masiva porque se pone todo su cuerpo en movimiento. Correr puede ser un entrenamiento de alta intensidad por sí mismo. Si decide ejecutar, asegúrese de mover los brazos y realmente llegar a todo el cuerpo en el movimiento. Trate de no funcionar si experimenta dolor de rodilla o espalda baja. Trata de correr sobre una superficie blanda, por ejemplo, la hierba o la arena y minimizar vez que se ejecuta en el asfalto. Si usted ha sufrido ningún tipo de daño físico en el pasado, hable con su médico antes de run.2. Ciclismo - montar bicicleta (siempre y cuando se hace al aire libre) es una rutina de cardio en casa. Por supuesto, usted tiene que tener experiencia en cortar el césped, sin embargo, lo que realmente puede obtener su bombeo del corazón. Asegúrese de montar sólo en lugares seguros. Evitar el lado de carreteras con mucho tráfico. Se adhieren a los carriles para bicicletas cada vez que can.3. Máquina de remo - La máquina de remo es una de mis favoritas, ya que no es sólo una máquina de cardio pero, además, un gran constructor de fuerza para que la espalda y bíceps. El único inconveniente de esta máquina es el hecho de que estás sentado mientras lo hace. Pero el bombeo de las filas atrás y hacia delante le consigue la sudoración en un minuto. Obviamente, remar una canoa, en caso de que se puede hacer para usted personalmente, es mucho más effective.4. Caminar - Caminar es también una gran rutina de cardio. No pasear, hacer caminar a paso ligero y obtener sus brazos en el movimiento. Para la dificultad adicional, puede probar caminando con pequeñas pesas o correa de muñeca-en pesos. Trate de combinar intervalo de correr con el caminar para loss.5 acelerada de peso. Natación - La natación es una gran rutina del edificio del cuerpo de cardio, ya que fortalece todo el cuerpo. Sin embargo, no es fácil para los nadadores regulares para obtener su ritmo cardíaco mientras que la natación y el mantenimiento que la frecuencia cardíaca durante mucho tiempo.6. Elíptica - La elíptica es ideal para personas que han sufrido lesiones en la rodilla, ya que no desentona las piernas. Sin embargo, es casi cero resistencia y por lo general no recibe su torso en el movimiento. Me gusta su incorporación en la calma de rutina para algunos burning.7 calorías añadido. bicicleta de gimnasio - No me gusta una bicicleta gimnasio ya que por lo general simplemente sentarse y pedalea distancia. El acto de sentarse hace de este un una cantidad menor eficaz routine.The 7 rutinas He presentado son grandes ejercicios para bajar de peso. Algunos tienden a ser más intensas que otras, pero podría ser perfecto para usted. Asegúrese de disfrutar de sus rutinas de cardio. Disfrutando incluso acelerar su pérdida de peso.