Todos sabemos que para perder peso que ayuda a participar en una sesión de cardio pérdida de peso, además de seguir un plan de dieta saludable, pero es exactamente lo cardio, ¿cuáles son los beneficios y cuáles son los mejores ejercicios de cardio? He aquí algunas respuestas a estas preguntas y algunos ejemplos de pérdida de peso palabra workouts.The cardio Cardio viene de la palabra cardiovascular que, según dictionary.com, significa: de, pertenecientes a, o que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. El ejercicio cardiovascular es el ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco a un cierto nivel durante un cierto período de tiempo. Para saber cuál es ese nivel es para usted, hacer una búsqueda en línea para el ritmo cardiaco objetivo zoneCardio término tiene muchos beneficios que incluyen ayudar a quemar calorías, ayudando a su corazón para crecer más fuerte, y el aumento de su capacidad pulmonar. También puede ayudar a un mejor sueño y menos stress.Cardio ayuda a alcanzar su meta de pérdida de peso por la quema de calorías. La quema de calorías mediante el ejercicio significa que puede crear una reducción de calorías y perder peso sin tener que reducir sus calorías diarias tan drásticamente. Por ejemplo, si necesita reducir su consumo de calorías a 1200 al día con el fin de bajar de peso, quemando 200 calorías mediante el ejercicio de un día, se puede comer 1400 calorías en su lugar. Dado que por el consumo de 1400 en lugar de 1200 calorías, usted no se sentirá como hambre o privados, usted tendrá una mejor oportunidad de quedarse con su pérdida de peso plan.Here son algunos buenos ejercicios de cardio divididos en los que habitualmente se hace en un gimnasio o en el hogar y a continuación, los que habitualmente se realiza fuera. Algunas personas prefieren ir a un gimnasio para hacer ejercicio mientras que otros prefieren participar en actividades de ejercicio al aire libre y, sin embargo otros les gusta mezclar las cosas. Encontrar una buena rutina de cardio para el tipo de configuración que prefiera le hará más probable que se pega con sus rutinas de cardio program.Good para el interior: 1. máquina elíptica: Se trata de una máquina muy popular en la mayoría gimnasio. Muchas personas sienten que en esta máquina, que pueden quemar más calorías que otras máquinas en la misma cantidad de tiempo. Una gran ventaja de esta máquina es que los pies están siempre en contacto con la máquina por lo que no es poca tensión o impacto en el joints2. Subir escaleras: Una buena máquina de cardio y es especialmente beneficioso para trabajar la gran muscles.3 pierna. Cinta de correr: Buena máquina para correr en el interior y para caminar para aquellos que aún no capaz de manejar las máquinas o climber.Good escalera rutinas de cardio elíptica para al aire libre: 1. Correr /marcha: Un excelente ejercicio cardiovascular, pero pone mucha tensión en el joints.2. Natación: Mucho menos impacto y aumenta la resistencia, así como strength.3 muscular. El montar en bicicleta: Otro buen punto principal bajo impacto exterior activity.The para recordar la hora de decidir sobre una sesión de cardio de pérdida de peso es encontrar algo que le guste, y que va a aumentar su ritmo cardíaco. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar y después de participar en la actividad cardiovascular durante al menos 30 minutos 3 veces a la semana.