cubre los días 9 a través 14El gran noticia es que en mi noche del viernes pesaje he perdido 3 libras (1,35 kilos) y que me pone por delante del 50% de mi meta de perder 1 libra por semana. Mi cinturón se siente más cómodo como nueva posición de 'un escalón más apretado' que se logró la semana pasada, así que estoy ciertamente logro de los principales objetivo de medir menos.El otra cosa que he descubierto es que mis sesiones de ejercicio se encuentran hoy para quince minutos tres veces a la semana en lugar de la sesión originalmente recomendada de diez minutos. Esto no se debe a que me empujaba más difícil, es simplemente porque mi cuerpo parece querer hacer más ejercicio. Creo que este ejercicio extra es una razón importante por mi pérdida de peso se está ejecutando antes de lo previsto. El ejercicio no debe ser forzada debido a que algunas personas tienen problemas de salud que les impiden hacer demasiado. Debe discutir cualquier nuevo régimen de ejercicio con su médico antes de involucrarse; eso es sólo sense.It común es en esta etapa de un programa de pérdida de peso que muchas personas se vuelven complacientes y por esta razón, es un buen momento para repetir el de los conceptos básicos del programa. En el día antes de empezar me puse los cuatro objetivos siguientes: - Cada día que designará a un elemento de comida que no vaya a ser consumido día.- que voy a ejercer tres veces a la semana durante un mínimo de diez ACTAS.- Cada día me incorporará actividades extra en mi rutina normal que ayudarán a mejorar la condición física level.- voy a perder una libra (450 gramos) cada una filosofía semana.El detrás de esos cuatro objetivos es: - no hay ningún punto en los productos lácteos nominación como la comida se quiere evitar en un día determinado si usted no consume productos lácteos, o su consumo es pequeño. Es mejor designar algo que usted come regularmente. Si usted nombre patatas para hoy luego dejar un espacio en el plato donde normalmente se sirve de la patata. Esto es lo que la abstención de un alimento cada día means.- ejercito lunes, miércoles y viernes. Se trata de una sesión de ejercicio formal durante un mínimo de diez minutos. El objetivo es aumentar la frecuencia de su pulso en un 50% .- El aumento de la actividad física incorpora el uso de las escaleras en lugar del ascensor, estacionamiento en el punto más alejado de la entrada del supermercado, constantemente preguntando si realmente es necesario utilizar el coche cada vez que va a ir fuera. Esta es una extensión de su programa de ejercicio formal y debe ser utilizado cada día.- Tres mil quinientas calorías son iguales a una libra (450 gramos) de peso corporal. Para perder una libra cada semana tiene que usar 500 calorías menos al día. Un cuerpo adulto requiere de dos mil calorías al día para funcionar correctamente. En el mundo occidental el adulto promedio consume tres mil quinientas calorías cada día. No es difícil de arrojar unas simples quinientas calorías cada día. Este hecho por una mezcla de hábitos alimenticios saludables y el aumento de los niveles de ejercicio. No hay nada más que perder weight.Copyright (c) David McCarthy 2006. Puede ser reproducido en su totalidad, sin adiciones.