- Fitness es el objetivo
Su corazón es el músculo más importante de sus bodyIt de aproximadamente el tamaño de la primera, pero su corazón es el motor del sistema cardiovascular . Puede bombear más de un galón de sangre alrededor de su cuerpo cada minuto, 60 minutos por hora, 24 horas al día. Esto resulta en más de 1.400 ida y vuelta!
Viajando a través de las arterias, la sangre transporta nutrientes esenciales y oxígeno a los confines de su cuerpo. Después de regresar al corazón a través de las venas, la sangre es bombeada a los pulmones, donde el dióxido de carbono y otros gases residuales se eliminan y el oxígeno se repone. Al mismo tiempo, su corazón está haciendo el trabajo. Este proceso continúa cuando está despierto y cuando está dormido. Y que no podía vivir sin ella. Su corazón durante el ejercicio Si la velocidad normal de circulación es de aproximadamente 10,5 litros por minuto, la tasa durante el ejercicio es mucho mayor que eso. No sólo es la sangre bombeada a una velocidad más rápida, pero su destino se altera durante el ejercicio. Más sangre se envía a los músculos - tanto como 12 veces el volumen normal - y lejos del sistema digestivo, que puede ser visitada por un tercio menos sangre de lo normal durante este tiempo.El sobrepeso heartyou ya se sabe acerca de los riesgos para la salud del ser exceso de peso. Muchos de ellos tienen que ver con el corazón. El simple hecho es que el sobrepeso e inactivos tiene amplios efectos negativos en toda la adición system.In cardiovasculares, las personas con sobrepeso tienden a tener menor resistencia, por lo que es difícil para ellos para participar en la actividad física sostenida. Es un círculo vicioso, ya que al ser activa ayudaría a ser más en forma, pero su misma falta de aptitud se les impide ser activo. La mejor manera de salir del círculo vicioso es empezar poco a poco, con una pequeña cantidad de ejercicio de baja intensidad. Caminar es una buena opción. estiramiento suave es otra. Si son extremadamente sobrepeso o tiene o sospecha que tiene problemas del corazón, no comience cualquier tipo de programa de ejercicio, no importa cuán modesta, hasta que haya hablado con su médico acerca de ello. ¿Qué pasa con todos los otros músculos? Si el corazón es el músculo más importante para la resistencia, a continuación, la fuerza y la flexibilidad son el territorio de los músculos esqueléticos. Estos son los músculos que hacen que sea posible que nos movemos, levantar cosas, e incluso a ponerse de pie. Los músculos también dan forma al cuerpo. Sin músculos, seríamos poco más que una bolsa de manera bones.The para aumentar la fuerza muscular es hacer que los músculos hacen el trabajo que fueron diseñados para hacer. Trabajar contra la resistencia - empujar o levantar objetos - da su tono los músculos. Cuanto más lo haces, más fuerte se vuelve. Dentro de los limites. Las hormonas, especialmente la hormona testosterona, que forma parte de Playa en el desarrollo muscular. El más testosterona que tiene, más usted será capaz de reforzar y fortalecer sus músculos. A pesar de que las mujeres producen algo de testosterona, los hombres producen mucho más. Es por eso que los hombres se ven más muscular que las mujeres y por qué hacer ejercicio produce un aspecto más esculpido en los hombres. Antes de la pubertad testosterona es escaso en ambos sexos, por lo que los preadolescentes deben ser disuadidos de "bombeo de hierro." Los preadolescentes no deben hacer ejercicio. No les dará abultados músculos, pero también puede dañar los huesos en crecimiento y los tejidos conectivos.