- Las células de grasa son inmortal
Cuando se pierde peso, se reduce la cantidad de grasa almacenada en las células, pero las células mismas permanecer allí, a la espera de más almacenable grasa a venir. Lo hacen colapsar un poco, pero no hay escapatoria al hecho de que todavía están allí.
Por desgracia, la pérdida de peso no va a deshacerse de las células de grasa, pero en realidad aumentar de peso hará que su cuerpo produzca más. Eso es porque cada célula sólo puede contener tanta grasa. Si todas las células grasas existentes están llenos a capacidad, su cuerpo simplemente fabricar otras nuevas para manejar el exceso. Calorías cabo Cuando se piensa en gastar energía, es probable que piensan acerca de sus actividades diarias, pero un total del 60 por ciento de la energía que su cuerpo utiliza está dedicado a las funciones básicas de la vida. Se necesita energía - mucha de ella - para mantener los latidos de su corazón, los pulmones de trabajo, el tictac del cerebro, y sobre todo para mantener su temperatura a 98,6 M El proceso de gastar energía para los procesos básicos del cuerpo independiente sin actividades físicas adicionales por coeficientes de? - se llama su metabolismo basal. La velocidad a la que se gasta esta energía es su tasa metabólica basal (TMB). Como regla general, el metabolismo basal consume 10 calorías por cada libra de peso corporal de una mujer y 11 calorías por libra para los hombres. Una mujer que pesa 140 libras, por ejemplo, consume 1.400 calorías sólo para ejecutar su cuerpo. Eso es sin mover un dedo o caminar una pulgada. Un hombre de 140 libras se quema 1.540 calorías. Puede que no sea justo, pero esa es la forma en que is.If que la mujer se sentó en una silla todo el día y comía ni más ni menos de 1.400 calorías, que no ganaría ni bajar de peso. En 1.800 calorías, que había ganancia de peso; en 1.200 calorías, se perdería. De cualquier manera, ella sería más pesado bored.The una persona, mayor es la necesidad de calorías. Una mujer de 200 libras, que podría ser mucho sobrepeso, requeriría 2.000 calorías para el metabolismo basal sola. (Un hombre del mismo peso necesitaría 2.200 calorías.) Esto significa que la pérdida de peso debe ser más fácil para una persona más pesada: acaba de cortar de nuevo a 1.500 calorías y perder una libra por semana. Añadir un poco de actividad, por ejemplo una caminata de media hora a paso de tortuga, de 2 mph, y la misma mujer puede comer 1.600 calorías al día y aún así perder esa libra una week.Now, una persona que tiene sobrepeso come probablemente muy por encima de necesidades diarias. El recorte de 1.500 a 1.600 calorías puede ser más fácil de decir que de hacer, y que media hora a pie sería un reto. Pero estos son objetivos que vale la pena apuntar for.Speeding arriba o ralentizar su BMRThe mayor es la proporción de su peso corporal total que está representado por los músculos, mayor es su BMR. Las células musculares son ocho veces más activa metabólicamente que las células de grasa. personas sencillas y normales, más muscular requieren más calorías para funcionar sus cuerpos. Cómo sea por un motivador! Hay otra arruga en la imagen BMR. A medida que envejecemos, nuestras necesidades de energía disminuyen. En promedio, se cae un 2 por ciento por década. Recordemos, perdemos masa muscular a medida que envejecemos. Esa es una razón por qué las personas mayores necesitan menos calorías. Es también por eso, si continúan comiendo la misma cantidad que siempre tienen, la gente tiende a volverse más pesada a medida que envejecen. Esto se agrava si también redujeron sus actividades, ya sea por motivos de salud o una idea equivocada de que sus días activos están detrás de las dietas de moda them.Several y muchos "suplementos dietéticos" dicen ser capaces de acelerar el metabolismo para calorías más vago eficientemente. Algunos de ellos no funcionan, y los que lo hacen pueden ser peligrosos para su salud. Pero hay una manera perfectamente natural, perfectamente sano para acelerar su metabolismo. Es por ser más activo. El ejercicio aumenta el metabolismo basal y la mantiene durante todo el tiempo hasta 12 horas después de dejar de sudar. Un entrenamiento de una hora en el gimnasio va a acelerar su metabolismo basal para el resto del día o más, y todo el tiempo se le quema calorías a un ritmo más rápido. ¿Puede haber algo más lento su BMR? Sí. Aparte de la edad y la inactividad, la dieta hará exactamente eso. Esto puede sonar hacia atrás, pero el hecho es que su cuerpo tiene respuestas bastante primitivos. Cuando se come menos, se interpreta la ingesta calórica reducida como una señal de hambre. Por lo tanto, se ralentiza el metabolismo basal para disminuir las necesidades energéticas. Esta es la explicación científica detrás de peso 璴 mesetas de OSS y el punto de ajuste.