Pérdida de peso - Obtener consejos, conseguir las ideas
No hay plan de dieta y ejercicio individual que sea adecuado para todo el mundo. La comida que come y el tipo de ejercicio que haces se basan en preferencias personales.
Aún así, es una buena idea hacer una investigación y obtener tanta información como sea práctico antes de decidir cómo va a ir sobre la pérdida de peso. Hay muchas fuentes de asesoramiento e ideas, algunas más fiables que otros. Así es como para decir qué confiar y en el que tomar con un grano de sal o evitar por completo. Hablar con los pros El mejor lugar para comenzar es con los profesionales, las personas que son educados y entrenados en la salud y la nutrición. A pesar de que es una buena idea para cualquier persona que quiere bajar de peso, consultar a un profesional es una necesidad para la gente: las personas con enfermedades crónicas, adolescentes, la women.Start ancianos, y embarazada de su médico ya he sugerido hablar con su médico. Lo ideal sería que él o ella sabe que el más reciente sobre los riesgos para la salud de sobrepeso y será capaz de evaluar sus riesgos particulares. Los médicos pueden no ser la mejor fuente de información sobre estrategias efectivas para perder peso, sin embargo. Darle a su médico la oportunidad de demostrar que él o ella puede ser un socio fuerte en su esfuerzo de pérdida de peso. Plantear el tema, si no ha sido ya planteada, y discutir en su totalidad. Traer su portátil para bajar de peso. Sus diarios de alimentación y ejercicio serán particularmente útiles cuando se discute su alimentación y hábitos de ejercicio con su médico y mira a lo que hay que change.Here son algunas preguntas para explorar: ¿Tiene sobrepeso? Si es así, ¿cuánto? ¿Tiene problemas de salud relacionados con el peso? ¿Cuánto se puede esperar razonablemente que perder en el transcurso de la cantidad de tiempo? ¿Hay alimentos o tipos de alimentos que debe evitar o estar seguro de que comer específicos? ¿Hay alguna limitación en el tipo y la cantidad de ejercicio que puede hacer? ¿Qué tipo de problemas ha tenido en el pasado cuando se trató de bajar de peso? ¿Estos problemas son en su mayoría de la conducta? Lo específico de asesoramiento y estrategias pueden sugerir a su médico? Habla con otros especialistas Si usted no está recibiendo el tipo de asesoramiento que necesita de su médico, por lo que dicen. Haga hincapié en lo importante que es para usted para obtener el tiempo y la atención que necesita en este tema. Si aún no está satisfecho, pida una referencia a otro profesional que va a ser capaz de ayudar. No se frustre si su médico no es capaz o dispuesto a ayudar. Darle una oportunidad razonable y luego seguir adelante - a un médico diferente o en otro tipo de profesional. Si su médico no puede hacer una referencia, consulte con su empleador, plan de salud, o de la sociedad médica local. Si hay un hospital en su área, pregunte si tiene una clínica de pérdida de peso o un nutricionista o dietista personal. Si usted consulta a un nutricionista o dietista que no sabes, asegúrese de preguntar acerca de las credenciales profesionales de la persona. Busque practicantes que son miembros de cualquiera de la American Dietetic Association y la American Society for Clinical Nutrition. Tenga cuidado con cualquier persona que quiera vender un "plan de dieta" o suplementos especiales.