¿Hay más de una palabra sucia y luego "Ejercicio" en nuestra sociedad hoy en día? Si desea hacer una parte habitación más rápido que la red sea lo único que tiene que hacer es hacer mención de la palabra E mal. Si bien es cierto que se puede perder una buena cantidad de peso sin tener que ejercer, no se va a realizar su bienestar general ningún favor. Los estudios demuestran que el ejercicio en combinación con la dieta aumenta su salud, así como disminuye la grasa corporal más rápido a continuación, sólo la dieta sola. ¿Por qué es que la mayoría de la gente se niega a hacer ejercicio? No me malinterpreten, hay un gran porcentaje de gente ahí fuera que han tratado de hacer ejercicio pero eran equivocada y terminaron haciendo mucho trabajo para poco rendimiento. Aparte del hecho de que la búsqueda y la comprensión de un nuevo programa de ejercicios ha conseguido tan complicado como programar su VCR solía ser Creo que la otra razón principal es que la mayoría de nosotros simplemente no puede encontrar el tiempo. Bueno, todo lo que está a punto de cambiar. ¿Y si te pidiera que dedicar 50 minutos al día para hacer ejercicio y en el plazo de un mes os prometió una notable mejora en su salud y su apariencia. Algunos de ustedes pueden no sentir que puede dedicar 50 minutos en este momento y puede sentir que es mucho tiempo, pero cuando se considera la persona promedio ambas obras y duerme 8 horas al día y los relojes en una media de 6 horas de televisión al día , hace 50 minutos todavía suenan como un número abrumador para usted? ¡No lo creo! Sólo hay dos formas de ejercicio que tiene que hacer para bajar de peso y mantener su cuerpo en buena forma. Son aeróbico también conocido como entrenamiento cardiovascular y entrenamiento anaeróbico, como entrenamiento de resistencia. Primero vamos a echar un vistazo a entrenamiento aeróbico. El mejor momento para hacer el entrenamiento aeróbico es a primera hora de la mañana con el estómago vacío. La razón de esto es el hecho de que, en lugar de utilizar los alimentos que ha ingerido durante todo el día, su cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa almacenada como combustible para el entrenamiento. Un gran error que la gente está realizando un entrenamiento demasiado exigente para su cardio quema de grasa. La clave es el tiempo no esfuerzo. Los estudios demuestran que su cuerpo no comenzará a utilizar los depósitos de grasa hasta que haya alcanzado la marca de 25-30 minutos de su sesión de cardio. El otro aspecto de esto es que si usted va demasiado rápido, en lugar de la quema de grasa, que va a utilizar el glucógeno en los músculos que se encuentran para alimentar su entrenamiento. Entonces, ¿qué iba a prescribir? Una caminata de media hora, ya sea en una caminadora o al aire libre hecho a un ritmo donde se encuentre un poco de aliento cuando se trata de llevar una conversación. ¡Eso es eso es todo! Haga esto 5 veces a la semana a primera hora de la mañana y su cardio es atendido. Como he dicho antes, la segunda parte de la ecuación es el entrenamiento de fuerza. Esto no tiene por qué ser excesivamente complicado y en su mayor parte me gusta que sea breve. En 3 días de la semana que va a utilizar pesos pero de una manera muy diferente a la que estamos acostumbrados. Escoja una actividad que le gusta hacer, como correr o saltar. Ahora coge 3 ejercicios de resistencia que se puede hacer. El 3 que recomiendo son las sentadillas libres de pesas, levantamiento de peso muerto y limpio y tirones. Ahora se establece un temporizador durante 20 minutos. De iniciar el entrenamiento, ya sea para correr o saltar durante 1 minuto recta y cuando transcurra ese minuto se procede a hacer 10 sentadillas seguidas de correr o saltar de nuevo. Después de que su próximo período de sesiones de correr o saltar por un minuto que completaría 10 muertos ascensores y luego correr o saltar y proceder con 10 limpias y tirones. Después de hacer eso 3 veces sería empezar otra vez hasta que el temporizador de 20 minutos se apaga. Se podría hacer esto 3 veces a la semana y tratar de vencer a la cantidad de ciclos que hizo en la semana anterior. Este pequeño juego no sólo le mantendrá motivado sino que también le permitirá saber el progreso que están haciendo. Ahora que ya sabe lo que se necesita para conseguirlo gran forma y bajar de peso con el ejercicio de lo que estás esperando?