¿Todavía puede encajar en ese pequeño grupo negro fabuloso vestir que tiene para la pérdida de peso Fiesta de Navidad para la Navidad en 7 días!?! ¿Es eso posible? Sí lo es. Y usted no tiene que ir en una dieta de hambre, usted mismo la dosis con las píldoras adelgazantes o beber un poco de jugo de la baya exótica para hacerlo. Hay una forma saludable de perder 5 libras en 7 days.There son dos cosas que hay que saber. La mayor pérdida de peso en los primeros 7 días de cualquier dieta es principalmente agua. De hecho el agua alrededor del 60%. Sin embargo, reducir el exceso de agua en su cuerpo puede ser suficiente para que su ropa le queda mejor, que es lo que está después de este momento. En segundo lugar, usted no desea hacerse enfermo durante la temporada de Navidad por una dieta de choque. Un enfoque saludable a la pérdida de peso puede ayudar fácilmente a sentirse menos hinchado y también dar a su piel más de un partido resplandor! Como terapeuta nutricional Normalmente no aconsejo a la gente 'siguen dietas de pérdida de peso. Esto puede sorprender. Esto es principalmente porque las dietas son difíciles de seguir en el largo plazo. Pero usted tiene una pequeña crisis en sus manos si la ropa está demasiado apretado y que necesita resultados rápidos. Así que vamos a tomar un enfoque diferente para el corto plazo. Aquí están mis 7 consejos de dieta día de Navidad, sólo para ti:? Cuando es el momento ideal para comer Saltarse las comidas, especialmente el desayuno, es un factor importante en los problemas de peso. La falta de una comida puede llevar a niveles bajos de azúcar en la sangre. Esto da lugar a los antojos de alimentos y la ingesta compulsiva más adelante. Tres pequeñas comidas y dos refrigerios saludables al día son ideales. La hora de comer debe ser cuando se come su comida más grande debido a que su cuerpo quema calorías más eficientemente a continuación. Comer tarde en la noche y bocadillos tarde en la noche es mejor evitarlo, a menos que usted está entrenando para ser un luchador de sumo! Verduras y frutas relleno que UpEat una dieta arco iris de diferentes frutas y verduras de color. El énfasis debe estar en las verduras para las comidas y aperitivos para fruta fresca. Comer un puñado de semillas de girasol o de calabaza fresca con una pieza de fruta fresca ayudará a minimizar las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Las proteínas y grasas esenciales en las semillas ayudan a retardar la liberación de azúcares de la fruta y que se sienta más completa para longer.How Cuánta agua para bajar de peso? Probablemente parece contrario a la intuición para beber agua cuando su objetivo es perder agua del cuerpo , pero es vital para consumir agua suficiente para hidratar el cuerpo. Ocho vasos de 8 onzas de agua al día es lo ideal. Puede ver cuánto está bebiendo durante el día si se mide el agua de una botella o jarra. El agua ayudará a reducir los antojos de alimentos, llenando para arriba y también ayuda a los riñones a eliminar las toxinas de una resplandeciente arroz y pan de centeno saludable skin.Whole Alimentos FiberBrown son ejemplos de alimentos que contienen hidratos de carbono complejos enteros y fibra. Se le llenan de la misma manera como las verduras y frutas, y reducir su consumo total de calorías. Si usted no está acostumbrado a la fibra en su dieta, comenzar lento mediante la inclusión de un pequeño aperitivo a base de tortas de avena o pan de centeno. A pesar de que el pan de trigo tiene fibra mucha gente encuentra que causa hinchazón, por lo que podría ser mejor evitar para no gordo de now.It eso te convierte en grasa! Los tipos adecuados de grasas de la dieta y los aceites son importantes para ayudar al cuerpo a descomponer la grasa en lugar de almacenarlo, y también puede ayudar a reducir la hinchazón premenstrual. Los alimentos fritos, productos para untar bajos en grasa y aceites vegetales hidrogenados en los alimentos procesados deben ser evitados. Use un poco de aceite de oliva extra virgen para cocinar, un poco de mantequilla para untar y aceite de semilla de lino para la ensalada dressing.Reduce Sal y Procesado FoodsThere tiende a ser una gran cantidad de sal en los alimentos procesados y bocadillos por lo que ayudan a deshacerse del exceso de agua en su cuerpo, lo mejor es reducir estos alimentos para reducir su intake.Bloating sal y la Alimentación CombinationFood de combinación, por el consumo de sus alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos, lácteos) en una comida separados de los alimentos con almidón (pan, harina, cereales, patatas) pueden ayudar a reducir bloating.Exercise, bailar y alegrarse! Usted no tiene que ir al gimnasio para bajar de peso. Sólo por ser más activo en su rutina diaria puede quemar un extra de 240 calorías cada día. Por lo que salir y caminar más, practicar su baile y llegar en el partido spirit.When que haya exprimido en su vestido de fiesta, entonces es el momento de olvidar la dieta y tener una Feliz Navidad. Entonces te veré en el Año Nuevo con algunos nuevos consejos para obtener delgado y saludable para el resto de 2010!