Si usted es uno de esos hombres que están desilusionados por la pérdida de peso debido a que todos sus intentos han sido en vano, es probable que sea porque no se podía motivarse lo suficiente. El pensamiento claro sobre los beneficios de pérdida de peso le dará un mejor enfoque y la unidad. Podría ser la salud, la autoestima, el deseo de buscar el ahorro atractivas e incluso futuras. Hay algunos muy buenos ejercicios para bajar de peso para los hombres en el hogar lo que hará que su tarea más fácil.
A medida que la pérdida de peso significa una mejor salud y salvar a sí mismo de seguro de salud y los costos de tratamiento. Míralo como invertir tiempo para su bienestar futuro, lo mismo que usted invierte su dinero.
Pérdida de Peso Ejercicio Consejos para hombres con fotos
Aerobic y entrenamiento con pesas son dos ejercicios básicos para la pérdida de peso. Usted debe comenzar con un calentamiento de 5 minutos antes de intentar cualquiera de los ejercicios. Correr, andar en bicicleta, natación, baloncesto, tenis y deportes como el fútbol son todas las formas de ejercicios aeróbicos, ya que ayudan a aumentar el metabolismo. ellos lo hacen de dos a cuatro veces a la semana. Utilizar herramientas simples de levantamiento de pesas, tales como campanas mudas y tratar de hacer tantas repeticiones como sea posible. Protegerse contra la quema a cabo con una fatiga al final de su sesión. Su fuerza se acumula gradualmente. Tres veces de forma continua con un día de descanso se recomienda para el levantamiento de pesas ligeras.
También puede inscribirse en un gimnasio para realizar algo de cardio con máquinas tales como caminadora o elíptica. La ventaja de ejercicios de cardio es que se pierde peso de manera uniforme por todo el cuerpo. Es importante que continúe con cualquier ejercicio que elegir por lo menos media hora para tener buenos resultados.
Incluya algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos como press de banca, press militar, estocadas, sentadillas, elevación de talones y tire ups. Incluye por lo menos 5 de estos ejercicios en su horario. 1 juego de ellos debe incluir 10 repeticiones y lo ideal sería realizar 2 a 3 series. Descansar por no más de 5 minutos antes de pasar de un ejercicio a otro. Estos son algunos ejercicios de pérdida de peso para los hombres en el hogar.
Programe sus entrenamientos como alternativa. Los hombres a menudo son víctimas de aburrimiento en sus entrenamientos. Para evitar esto, se pueden realizar algunos ejercicios de pérdida de peso en casa un día y ir al gimnasio un día más. También debe elegir algunos días para entrenamientos de alta intensidad y otros días de ejercicios de baja intensidad leve. Esto le ayudará a mantener la motivación para ir toda la distancia con su plan.
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