La cosa es que, cuando se trata de la pérdida de peso rápida, la mayoría de la gente lo hace mal y terminan perjudicando su salud y /o el éxito a largo plazo de fitness. Si usted está tratando de perder peso rápidamente, asegúrese de que usted no hace nada estúpido como morirse de hambre o incluso cortar drásticamente sus calorías durante más de un día o dos (, ayunos previstas saludables son una excepción). Averiguar una estrategia de pérdida de peso es un gran primer paso! Hay cientos de consejos para bajar de peso en el mercado hoy en día, y puede ser difícil el saber cuáles son verdaderas y cuáles no lo son. Ahora? S tu oportunidad de encontrar consejos rápida pérdida de peso que son eficaces y el trabajo! El siguiente es diez consejos para bajar de peso que han demostrado al trabajo y le ayudará a perder peso de forma rápida y sin todas las luchas que 抳 E presentaron en el pasado.1. Comenzar a comer una dieta que consiste casi exclusivamente de proteínas magras (como la pechuga de pollo sin piel), vegetales verdes, nueces saludables (como las almendras y nueces), y grasas saludables (de pescado, aceite de oliva, semillas de lino, aceite de lino, los suplementos de la EPT, etc. ). Una pequeña cantidad de fruta está bien. Tratar de romper la ingesta de alimentos en 6 comidas pequeñas por día.2. Las frutas y verduras están llenas de fibras beneficiosas, vitaminas y antioxidantes. Se llenan su estómago rápido por lo que se sienta lleno antes. También son bajos en calorías y ayuda a mantener su low.3 cantidad de calorías. Tener una conversación seria con sus padres y pedirles que le ayuden. Ellos deben ser capaces de ayudarle a encontrar materiales sobre alimentación sana, y pueden ayudar a comprar los alimentos que le ayudarán, como frutas frescas para aperitivos y cereales integrales para el desayuno. Y pueden evitar los alimentos de compra que le tentará con malas decisiones, tales como sodas, papas fritas, dulces, buñuelos o cookies.4. Dejar de consumir alimentos con alto contenido calórico - pastas, carnes rojas, azúcar y sus productos, productos lácteos, alimentos fritos, comida rápida, salsas pesadas y el likes.5. Dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas por noche. Si usted no está permitiendo que su cuerpo se recupere cada noche tiene muy pocas posibilidades de éxito de perder grasa corporal de forma rápida y safely.6. Si es posible, comprar alimentos frescos y evitar paquete (procesado) y alimentos de calidad, como la comida rápida. Empaquetados y alimentos convenientes son a menudo más altos en sodio y grasa. Muchas personas con las que hablamos están sorprendidos de que pueden perder fácilmente el peso por el embalaje de un almuerzo casera a trabajar en lugar de salir a comer. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 7. Añadir el ejercicio diario: Sospecho que puedan quedar atrapados en un círculo vicioso de no hacer ejercicio, comer y no tener energía. El ejercicio en realidad hace sentir con más energía una vez que haya hecho un hábito de ella. Si no se siente como que tiene energía para hacer ejercicio ahora, comenzar con alguna actividad física que les permite conocer en movimiento, pero no requerirá una gran cantidad de energía. ¿Qué hay de llevar al perro a dar un paseo? O, si usted no tiene un perro, tomar el perro del vecino a dar un paseo. Una vez que haya hecho un poco de caminar, todos los días durante un par de semanas, intente ejecutar por una corta distancia. Salir en las hojas de su bicicleta, o de ruedas, o tirar un par de canastas en el camino de entrada. 8. Mantener un diario de alimentos le ayuda a fijar el punto de su patrón de alimentación y le permitirá modificar fácilmente. Si es posible, haga que su dietista revisar su diario.