Pérdida de peso para los adolescentes: Adolescentes modernas se enfrentan a más de cambios hormonales
En la adolescencia, la pérdida de peso es un problema perpetuo. Durante los tiempos ofraging hormonas y que tratan de adaptarse a los cambios de sus cuerpos papeles andsocial, encontrará adolescentes quejándose de pesos especiallytheir su apariencia.
Para el adolescente, la pérdida de peso es un problema perpetuo. Durante los tiempos de hormonas embravecidas y tratar de adaptarse a los cambios de sus cuerpos y los roles sociales, encontrará los adolescentes se quejan de su apariencia especialmente sus pesos. En primer lugar, es necesario consultar a un médico o nutricionista para determinar si su hijo es de hecho el sobrepeso o si él /ella tiene que bajar de peso rápido. Si un adolescente es realmente sobrepeso, a continuación, moral y apoyo emocional es una de las cosas básicas necesarias para superar sus problemas de peso. Recuerde siempre que el control de peso es un proceso a largo plazo y no implica sólo la persona que va a tratar de perder peso. Se trata de las personas que preparan su /su comida, entre otros. Se ha descubierto que los adolescentes que tienen el apoyo de sus familias muestran mejores resultados en los programas de reducción de peso que aquellos adolescentes que van sobre el programa por su cuenta. Cuando se trata de perder peso, asegúrese de que lo hace de la manera más segura posible. Recientes estudios médicos recomiendan no perder más de dos libras por semana. La pérdida de peso se puede lograr a través de una combinación de programas que incluyen el ejercicio y la disminución de la ingesta de calorías. Asegúrese de entrar en un programa que ayuda a perder peso de la manera correcta. La comunidad médica advierte de perder más de 2% del peso corporal de una en un período de 24-48 horas. Los resultados serían una disminución en el rendimiento aeróbico y resistencia. Mientras tanto, la pérdida de más del 5% de su peso corporal en tres o cuatro días tendrá resultados perjudiciales sobre el poder de uno, la resistencia muscular y la fuerza, aeróbicos actuaciones e incluso la concentración mental. Con este tipo de programas de pérdida de peso extremas, el cuerpo pierde la capacidad de enfriarse por sí mismo que puede causar más daño que good.Aside del ejercicio adecuado, es necesario complementar este aumento de la actividad con la dieta adecuada. Evitar las bebidas que son altos en calorías como las sodas, jugos y otras bebidas. Si no se puede evitar refrescos, cambiar a la dieta o los bajos en calorías. Asegúrese de que beber mucha agua u otras bebidas sin azúcar. Esto le ayudará a mantenerse alejado de las bebidas gaseosas. A veces, lo mejor es tomar un paso a la vez. Más a menudo que no, se tiende a volver a sus formas normales rápidamente si se introducen cambios drásticamente. Por eso es mejor avanzar gradualmente en lugar de saltar dos o tres pasos hacia adelante y encontrarse cinco pasos hacia atrás después de unas semanas. Un gran consejo en la reducción de la ingesta de alimentos es dejar de comer cuando se está ya lleno. Evitar comer cuando estás emocionalmente inestable. Esto ocurre muchas veces, sobre todo en los adolescentes con constantes cambios en el cuerpo. Cuando la gente come porque están aburridos, solo, o estresados, tienden a seguir comiendo a pesar del hecho de que ya están llenos. Coma despacio ya que tomará unos 20 minutos antes de su cerebro reconoce la cantidad de comida en el estómago. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Tanto como sea posible, sustituir la ingesta de comida chatarra con frutas o verduras. No sólo va a perder peso pero va a mantener el corazón y el cuerpo sano. Además, no sustituyen a los grupos de alimentos o evitar el consumo de ellos en su intento de perder peso. Como adolescente, se debe evitar tales formas de dietas ya que su cuerpo todavía necesita los nutrientes para el crecimiento y el desarrollo. Las píldoras de dieta son también un no-no. Estas pastillas pueden ser muy peligrosos para la salud de uno, incluso si se toma con la prescripción de un médico. Es mejor ir por perder peso de la manera más natural. Se va a crear disciplina y es más sostenible en el largo plazo.