Para los adolescentes: Cómo ayudar a sus niños a perder peso
Hacer perder peso en un asunto familiar. En lugar de concentrarse sólo onyour adolescente, tratar de adoptar hábitos saludables como una familia. Comer healthierfoods en casa y hacer más ejercicio es bueno para todo el family.Try para alentar a los miembros de la familia a comer más frutas, verduras y cereales integrales.
Si usted quiere ayudar a sus hijos adolescentes a perder peso, aquí están algunas consejos que pueden resultar útiles: 1. Hacer perder peso en un asunto familiar. En lugar de concentrarse sólo en su adolescente, trate de adoptar hábitos saludables como una familia. El consumo de alimentos saludables en casa y hacer más ejercicio es bueno para toda la familia. Trate de alentar a los miembros de la familia a comer más frutas, verduras y granos enteros. Preparar menús que contienen grupos de alimentos saludables para asegurarse de que su familia está recibiendo todos los nutrientes que necesitan. La práctica de dejar la comida basura cuando lo hace sus compras en la tienda de comestibles. Los alimentos saludables pueden a veces te cuestan más, pero es la pena invertir en que se refiere a la salud de toda su familia2. Permitir ocasiones especiales como un descanso del habitual. Eso pizzas por la noche con amigos o nachos en el centro comercial no tiene que ser totalmente excluida del plan de alimentación saludable de su hijo. Sugerir una alternativa más saludable en su lugar como la salsa marinara y barritas de pan de ajo en lugar de goteo de pan con mantequilla y queso. También puede optar por pedir un aperitivo para compartir, en lugar de una orden de tamaño completo para disminuir las porciones. Usted puede dejar a su hijo que él o ella también puede tener control sobre sus opciones de alimentación y una indulgencia ocasional es aceptable. Una tendencia hacia el desarrollo de hábitos saludables es lo que realmente importa en lugar de desterrar totally.3 comida favorita de su niño. Planificar las salidas familiares divertidas y altamente activos, tales como caminatas regulares en las visitas al parque o al fin de semana a un centro de recreación local. Tales actividades pueden ayudar mucho a mantener a sus hijos a mantenerse activos. Y no sólo eso, estas actividades también pueden ser una gran manera para toda la familia a disfrutar de bonos y company.4 de cada uno. Ser positivo. Con sus hijos el exceso de peso, sus sentimientos también se deben poner en consideración. ¿Cómo se sienten acerca de sí mismos pueden afectar su motivación para bajar de peso. Como padre, usted puede influir en cómo sus hijos se sienten sobre sí mismos. Debe ayudarles a darse cuenta de que el sobrepeso no conduce inevitablemente a una vida entera de que tiene una baja autoestima. Su aceptación de su condición es crítica. Trate de escuchar las preocupaciones de su hijo. Proporcionar comentario positivo en sus esfuerzos, habilidades y logros. Siempre hay que dejar claro que su amor y preocupación es incondicional y que no depende de la pérdida de peso. Esto hará que sean más seguros, así como confianza en tratar de motivar a sí mismo de la pérdida de peso. Puede ayudar a su hijo a aprender formas saludables de ser más abierta en expresar su feelings.5. Desayunar. Esta suele ser una cosa que está ligeramente tomada en muchas familias. Pero el desayuno realmente puede ayudar a su hijo de mantener fuera de esas libras de más. Puede tomar un poco de empuje constante para su hijo a levantarse temprano para el desayuno, pero siempre tener en cuenta que es importante. Un desayuno nutritivo bien equilibrado en el inicio de la jornada será poner en marcha el metabolismo de su hijo. Esta comida será capaz de él o ella dará energía para afrontar el día por delante. Aún mejor, la sensación de saciedad cada mañana antes de salir de la casa puede mantener a su hijo por comer demasiado durante el resto de los day.These son sólo algunas de las muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a su hijo de deshacerse del exceso libras y mantenerlo apagado. Se puede tomar un poco de trabajo de su parte. Pero las recompensas pueden ser vistos en saber que sus hijos están aprendiendo a vivir un estilo de vida más saludable y crecer y convertirse en adultos sanos.