Si un programa de pérdida de peso parece demasiado bueno para ser verdad - por ejemplo, si se le ofrece la pérdida de peso muy rápido, como una libra al día o más - que tiene! muy buena razón para sospechar. Ningún programa de pérdida de peso puede reclamar con razón legítima para ayudarle a perder cantidades increíbles de peso en este tipo de velocidad de forma segura - simplemente no sería saludable, y normalmente no ocurriría ina un cuerpo sano. Sin embargo, sí existen métodos naturales de pérdida de peso rápida que pueden permitir que se pierda una cantidad considerable de peso en un corto período de tiempo. Es todo una cuestión de equilibrar la cantidad de calorías que ingiere y la cantidad de las que quema.
Si usted desea permanecer en el mismo peso, usted debe ingerir la misma cantidad de calorías que usted quema. Si desea peso perdido, tendrá que quemar más de lo que ingieren. Si desea que su pérdida de peso para ser rápido, tendrá que quemar mucho más de lo que ingieren. Para que esto suceda, usted tiene que reducir su ingesta de alimentos dentro de lo razonable y aumentar sus niveles de ejercicio y de la actividad, todo al mismo tiempo.
No hay trucos secretos o especiales para la pérdida de peso, en realidad. Sólo hay que quemar más calorías de las que consume - simple y llanamente. Los programas tales como vigilantes del peso pueden ayudar a mantener un registro de lo que come, pero puede tan diversos libros que están en el mercado hoy en día. Entonces, inscribirse para una membresía en un gimnasio es el primer paso para medir la cantidad de las que quema durante el ejercicio, y la mejora de la cifra lentamente con el tiempo. Una gran cantidad de equipos de gimnasio en estos días le dirá la cantidad de calorías que ha quemado durante su uso. Este es un buen primer paso, aunque es, por supuesto, sólo una estimación aproximada en función de su peso y la cantidad de energía que está expresando. Un entrenador personal, sin embargo, (disponible en muchos gimnasios, incluso gimnasios centro comunitario) también se le puede dar información de esa manera, pero puede ser mucho más precisa.
No se detiene allí, sin embargo. Rápida pérdida de peso se requiere para aumentar su nivel de actividad en cada oportunidad que tenga - caminar en vez de conducir a la tienda, subir las escaleras en vez del ascensor, y así sucesivamente. Entonces, mira todas las maneras a disminuir su consumo de calorías - pero no ir por debajo de los niveles recomendados por la junta de salud, por lo general 1200 para una mujer y 1500 para un hombre de otro modo no perderá mucho peso en el largo plazo su cuerpo va a pensar que está muriendo de hambre y se detendrá la quema tantas calorías cada día. Algunas dietas ¿Toma por debajo de este nivel de calorías, pero a un riesgo para su salud - es difícil para satisfacer sus necesidades nutricionales cuando se come una dieta muy restrictiva.
De hecho, dependiendo de su nivel de actividad, es muy posible que tenga que comer más de ese número mínimo de calorías diarias. Prestar atención a cómo hambre, y aprender a diferenciar la verdadera hambre de sólo el deseo de comer. Un programa de pérdida de peso debe permitir que usted come alimentos suficientes para que no se siente hambre
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