A todos nos gusta la velocidad. Utilizamos microondas, conducir coches rápidos, utilizar Internet de alta velocidad y enviar paquetes con Federal Express. Esto va para la pérdida de peso también. Queremos bajar de peso hoy en día, por lo que podemos lucir bien y estar saludable para mañana. La velocidad no es siempre una buena cosa. Mientras que una conexión rápida a Internet aumentará su productividad, pérdida de peso rápida es contraproducente. Me gustaría comparar la pérdida de peso para asar un pavo. Se podría cocinar rápidamente el pavo de Acción de Gracias en el microondas, pero lento tostado en el horno sabe mucho mejor. Veamos los números para perder cuatro libras en una semana, se debe crear un déficit de calorías semanal de 14.000 calorías. Es decir 2.000 calorías al día. La persona promedio que normalmente se quema 2.000 calorías al día. Por lo tanto, usted podría no comer nada y perder cuatro libras a la semana. Sin embargo, si su ingesta calórica diaria es inferior a 1.200 su cuerpo entra en modo de hambre. Esto hace que su metabolismo se vuelva lento y se queman menos calorías. Coma menos y entrenamiento más para llegar a un déficit de 2.000 calorías y perder 4 libras a la semana, se podía comer 1.200 calorías al día y quemar 1.200 calorías de forma con el ejercicio. Se podría comer cuatro comidas de 300 calorías y hacer 3 horas de cardio todos los días. Se podría perder 4 libras a la semana y 16 libras al mes. Estas dispuesto a hacer esto? El F en rápida Soportes para el fallo, se pueda perder peso rápidamente, pero es poco probable que se mantenga fuera por mucho tiempo. 98% de la dieta a recuperar el peso perdido dentro de los 5 años de perderlo. Este aumento de peso se produce porque perdieron el peso demasiado rápido. Ellos van en una dieta estricta. Pierden peso. Se detienen la dieta. Ellos recuperan el peso. Esta secuencia se produce porque tienen la visión equivocada sobre la pérdida de peso. Peso Pérdida de Ascenso La gente ve la pérdida de peso como una ascensión a una montaña empinada y que utilizan una dieta estricta y ejercicio como la cuerda. A continuación, tratar de escalar la montaña tan rápido como sea posible. Llegan a la parte superior y se rompen con la cuerda (dieta). Luego vuelven a caer al suelo. La pérdida de peso debe ser visto como una subida sin fin. Las tácticas que se utilizan para bajar de peso son los mismos que tendrá que utilizar para mantenerla. Nunca se puede cortar la cuerda. La vista de ascenso sin fin hace un lento ascenso más comprensible que una subida rápida. Puede pasar el resto de su vida en un ayuno estricto plan de dieta y ejercicio o en un simple plan de nutrición y actividad lenta. La decisión es tuya. Rápida pérdida de peso no es permanente. cambios de estilo de vida grandes conducen a pérdida de peso rápida temporal. Los pequeños cambios de estilo de vida conducen a disminuir la pérdida de peso permanente. La decisión es tuya.