Pérdida de Peso Saludable - ¿Cuánto peso será saludable
La pérdida de peso es sólo la mitad del camino hacia una vida saludable. Mantener el peso es también parte importante de su éxito. mantener con éxito de su peso se basa en los mismos principios? comer a curar ...
La pérdida de peso es sólo la mitad del camino hacia una vida saludable. Mantener el peso es también parte importante de su éxito. El éxito de mantenimiento de su peso se basa en los mismos principios? Comer alimentos saludables, el control de las porciones y la actividad física regular. Perder hasta 10 libras en 10 días! "He perdido 25 libras en sólo 30 días!" La pérdida de peso con una fecha límite, que son por todo el lugar. Los anuncios que sugieren la pérdida de peso en un período de tiempo son confusas respecto a lo que realmente puede llevarse a cabo en un momento dado frame.To mantener un peso estable, el consumo de energía tiene que ser igual a la energía que utiliza. Si usa más energía que la que consume, usted perderá el peso. Por otro lado, si usted come más de lo que use, aumentará de peso. La respuesta sensata para perder el exceso de grasa corporal es hacer pequeños cambios saludables en su alimentación y hábitos de ejercicio. Estos cambios deben ser cosas que se pueden mantener como parte de su estilo de vida? De esa manera se va a perder peso y mantenerlo off.For algunas personas, sólo tiene que prevenir el aumento de peso es una meta apropiada. Para otros, se recomienda sólo perder de 5 a 10 libras. Si cree que 抎 gusta perder más, sus posibilidades de éxito son mayores si se toma pequeños pasos. Alcanzar su meta de pérdida de 5 a 10 libras en primer lugar; a continuación, volver a evaluar su necesidad de más pérdida de peso. Se centran en lograr un cambio de estilo de vida, no un número en la escala. Si usted es una persona números, recordar que pesarse todos los días podría ser el peso discouraging.Fat - Esta es la cantidad de tejido adiposo, o grasa, que una persona lleva. La grasa corporal no necesita calorías para mantenerse. Se almacena calorías que una persona que ya ha ingerido y se quema como energía como resultado de ejercicio. Necesitamos una cierta cantidad de grasa para ser saludable. Estos porcentajes pueden variar entre hombres y mujeres, pero los rangos saludables para los hombres caerán entre el 4% y el 15% para las mujeres y 10% -20% del total del peso corporal weight.Water - representa el peso del agua por los niveles de hidratación de nuestro cuerpo. Este peso puede fluctuar 5 libras en un solo día en base a los niveles de hidratación. Si alguna vez has estado enfermo y perdió peso muy rápidamente, lo más probable es el peso del agua. Los participantes en el programa de televisión perdedor más grande, perdieron hasta 20 libras en 1 semana, y que era más probable un poco de grasa, pero una gran cantidad de peso del agua también. La razón por jugadores de fútbol de la NFL pesan dentro y fuera de cada práctica el verano se debe a que la están siendo monitoreados por los niveles de hidratación, ya que pueden perder 3-5lbs en una sola sesión de práctica. Y, por último, este es el peso que perder y ganar rápidamente con diets.Benefits bajas en carbohidratos de moda de Peso LossThere muchos beneficios de la pérdida de peso. Éstos son sólo unos pocos. Algunos mejorar su salud y otros ayudará a sentirse mejor. Mientras se prepara para bajar de peso, hacer una lista de cómo perder unas cuantas libras le beneficiará. Ponga esta lista en el espejo del refrigerador o en el baño. 牋? * Disminuir la glucosa en sangre si su nivel de glucosa en la sangre es más alto de lo normal. 牋? * Disminuir la presión arterial si su presión arterial es más alta de lo normal. 牋? * Mejorar sus grasas en la sangre si están no en un rango saludable. 燙 hange la manera de pensar sobre usted 牋? * sentirse bien consigo mismo de nuevo con nuestro programa realista y eficaz programa de pérdida de peso y condición física 牋? * Aprenda a cambiar su voz interior para apoyar sus esfuerzos 牋? * Mejorar la imagen de su cuerpo cambiando la forma en que habla a sí mismo