! ¿Puede usted recordar que dicho bien conocido, que es lo que come? Usted puede haber pensado que era simplemente una frase utilizada por los padres que quieren a sus pequeños a comer sus vegetales, pero que realmente son lo que come! Si masticar un sándwich de atún, el atún se digiere y los aminoácidos (proteínas) desde que se utilizan en su cuerpo para construir el músculo y células nuevas! Cuando se toma en una enorme cantidad de comida chatarra, es posible que los cambios de la tez y se ven más gordos, mientras que cuando usted come alimentos saludables, su aspecto general se mejora. Si usted está realmente interesado en deshacerse de esas exceso de libras, es necesario evaluar su dieta. No es necesario perder el tiempo haciendo ejercicio mucho si sus hábitos alimenticios son muy pobres. Su dieta debe formar parte de foods.So abundante sana, lo que hay que poner en su dieta saludable que acelerará la pérdida de peso? Por supuesto, el objetivo principal es reducir el número de calorías que consume por lo que puede arrojar fuera algunas libras, pero no quiero ir al agua y tener tanta hambre que darse atracones de comida chatarra. Usted debe tratar de cambiar poco a poco, no deje caer sus calorías y comer sano, de repente. Poco a poco agregue comidas saludables y eliminar aperitivos y comidas de uno en uno. Por lo tanto, lo primero que necesita tener su dieta es la proteína. La proteína es necesaria para el crecimiento de las células y la construcción de músculo, así como algunas otras cosas. Es fácil de obtener suficiente proteína mediante la adición de alimentos tales como carne de res, pollo, cerdo, huevos y productos de soja a su dieta. Los hidratos de carbono son el segundo nutriente más importante que necesita tener en su dieta. Sin embargo, usted no quiere ir de borrachera oneat demasiados hidratos de carbono debido a que la energía no utilizada se convertirá en grasa. Como alternativa, optar por carbohidratos más saludables como el pan de grano entero y arroz integral. Por último, debe incluir grasas. Sí, grasas! Sé que estás perdiendo grasa, pero aún debe comerlos. Escoja grasas saludables como las que se encuentran en las nueces y pescado. Por otra parte ingerir gran cantidad de verduras y frutas frescas para que su cuerpo recibe todas las vitaminas y minerales que needs.You También debe tener cuidado acerca de qué tipo de alimentos que debe evitar. La mayoría de ellos son bastante evidentes; evitar comer demasiada grasa al ingerir los cortes magros de carne y evitar la comida chatarra, ya que contiene una gran cantidad de calorías de poco valor nutricional. Manténgase alejado de los azúcares procesados (o simples) (cosas como el pan y la pasta refinada), van por carbohidratos complejos y enteros, como el arroz integral se ha mencionado anteriormente. Acabar con las bebidas alcohólicas siempre que sea posible, ya que no le ayudará a adelgazar down.So ahora eres consciente de lo que debe comer y lo que hay que evitar. Hacer la investigación sobre varias opciones saludables para reemplazar sus hábitos alimenticios actuales. Permita que su estómago se contraiga lentamente por comer 5 o 6 comidas pequeñas por día por lo que el consumo de grandes comidas ya no será un problema para usted.