Healthy es un tema importante de discusión y con buena razón. Durante los últimos 20 años, el número de personas clasificadas como con sobrepeso u obesidad se ha triplicado. Estas alarmantes estadísticas muestran lo importante que es que la gente se educa en los medios de peso saludable loss.The está lleno de anuncios para las dietas de choque y sustitutivos de comidas. Sin embargo, los expertos dicen que la clave para la pérdida de peso saludable es comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio regularmente. Por otra parte, muchos sugieren que las dietas de choque en realidad puede conducir a un aumento de peso en el largo plazo. Pérdida de peso saludable es acerca de los cambios de estilo de vida. Esto significa hacer un cambio permanente en la forma de comer y el ejercicio. Muchas personas encuentran que los planes de dieta rígidos difícil seguir dando lugar a un efecto yo-yo en su peso - perder constantemente y luego ponerlo de nuevo. Pérdida de peso saludable no tiene que ser como esto
Los principios fundamentales de la pérdida de peso saludable son:.
Coma una dieta equilibrada:
Asegúrese de que su dieta incluye todos los grupos de alimentos y concentrarse en comer menos alimentos con alto contenido en grasas, azúcar y sal. También debe aumentar la captación de frutas, verduras y granos sanos. Al llenar su plato con gran cantidad de verduras, encontrará usted todavía se siente lleno, pero perder peso!
Ejercicio, ejercicio, ejercicio!
Esto no tiene por qué significar correr o ir al gimnasio. Caminar durante treinta minutos 3 veces a la semana le ayudará a hacer más en forma y puede conducir a la pérdida de peso saludable. Encuentre algo que le guste, y usted será más probable que se adhieren a ella. Natación, ciclismo, equitación, senderismo y clases de gimnasia de mantenimiento son algunos ejemplos de grandes ejercicios de pérdida de peso.
Beba más agua! ¿Cuántas personas confunden sed con el hambre, y el aumento de su absorción de agua puede ayudar a prevenir esto. El agua es grande, ya que ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo y mantiene la piel hidratada. Beber 8 vasos de agua al día puede ayudar en la consecución de la pérdida de peso saludable.
Cambiar la forma de pensar en la comida. ¿Cuántas personas comen por las razones equivocadas, y es por eso que el aumento de peso. Cuando se come, piensa acerca de sus razones, ¿estás realmente hambriento? Muchas personas encuentran que lleguen de '' alimentos de la comodidad cuando están estresados, cansados o aburridos. Llegando a ser más conscientes de estos patrones puede ayudar a romper el ciclo, y en vez de alcanzar para el chocolate tratar de ir a dar un paseo o alguna otra cosa para distraerse.
hablar con un profesional!
Si usted siente que necesita perder una gran cantidad de peso o no está seguro sobre el plan adecuado para usted, póngase en contacto con su médico. Su peso es afectado por algo más que la comida, muchas condiciones de salud pueden llevar a un cambio en el peso. Por lo tanto, vale la pena conseguir desprotegido y tomando su consejo sobre el mejor plan de alimentación y ejercicio para usted.
Sea paciente!
pérdida de peso saludable no se logra durante la noche y debe ser un proceso gradual. Stick con los nuevos cambios y usted debe notar un cambio gradual pero permanente en la forma de ver y sentir.