Para muchas personas corriendo es lo que los entrenadores le obligan a hacer si no te gusta. Ellos se están perdiendo. Se ha afirmado que caminar a paso ligero mejora la salud cardiovascular, promueve la reducción de peso, disminuye la presión arterial, reduce las posibilidades de ataque al corazón y derrame cerebral y promueve la realización sexual. resultados maravillosos y bien vale la pena el esfuerzo mínimo de ponerse un par de pantalones cortos, zapatos y saliendo por la puerta principal. Correr es simple de llevar a cabo y está disponible para todos los que son físicamente capaces de llevarla a cabo. caminar a paso ligero es más un medio suave de ejecución. Se? S una variedad de trote o correr a una velocidad lenta o de ocio. Se? S una buena manera de estar en forma y recuperar la energía. Por lo tanto, es un método fantástico para bajar de peso, sino que es una actividad ardua. Se? S un "alto impacto" trabajar a cabo lo que añade tensión en sus músculos, especialmente las articulaciones de las rodillas, las caderas y los tobillos. Desaparecer durante un trote sobre una base regular fortalece los músculos, quema el exceso de calorías y promueve la resistencia cardiovascular. Para que tu pulso hasta un buen nivel si se trabaja a cabo puede ayudar a mejorar su salud de muchas maneras diferentes. Una velocidad de impulso ejercicio de sesenta? 75% del máximo especulativa es ideal. Esto se calcula como 220- edad en años. Para un cuarenta años de la hipotética más alto es de ciento ochenta. Esto da una gama de velocidades corazón ejercicio de 108? 135 latidos por minuto (lpm). Un monitor de frecuencia del pulso es el método más fácil para evaluar la frecuencia del pulso. Que se pueden obtener para un menor de 30 - 40 USD. Es un sin sentido significa mantenerse alejado de sobreesfuerzo. Cuando la frecuencia cardiaca aumenta por encima de 135 redúzcalos a un paseo si es necesario hasta que se disminuye de nuevo por debajo de ciento treinta y cinco. Podría parecer como si usted está sosteniendo mismo camino de vuelta, sin embargo, incluso a su ritmo más lento trotar puede haber duplicado su tasa de pulso en reposo, que es un gran aumento en el metabolismo rate.Of todo el equipo utilizado para caminar, zapatillas de deporte son los más importantes . Poco se podía matar al horario de caminar a paso ligero con mayor rapidez que las ampollas y dolor en los pies. Hay un montón de diferentes tipos de zapatos en el mercado para caminar a paso ligero, pero la parte superior que tiene el apoyo de tobillo adecuada y un montón de protección en la región del talón. Ellos deben estar bien equipada y debidamente acolchada a fin de ayudar a tomar la tensión de correr. Cuanto más peso, más vital que? S de llevar formadores bien acolchados. Con el fin de distribuir la masa corporal y los impactos de manera óptima, hasta la fecha entrenadores tienen más suaves que se ejecutan dentro de las zonas, o incluso dentro de los cojines de líquidos que ocupan y dispersan la carga y el impacto. A medida que vaya más avanzado en el programa de footing, usted podría descubrir que usted está dispuesto a pagar dinero adicional en un par de primera clase de funcionamiento shoes.Jogging no se sugiere para los que tienen un (Índice de Masa Corporal) IMC superior a 30, como se se da un gran estrés en las articulaciones. Apertura con caminar con frecuencia es más fácil en las articulaciones. Después de un par de meses desde peso se pierde puesto en pequeñas ráfagas de correr por el mismo tiempo como caminar. Poco a poco construir hacia todos corriendo y no caminar. El funcionamiento es adecuado para casi todo el mundo, porque se puede hacer que sea tan difícil o tan relajado como mejor le parezca. caminar a paso ligero es un programa de acondicionamiento físico que se puede adaptar fácilmente a su horario y es una de las formas más frecuentes de ejercicio. Es extremadamente sensible y disminuye el riesgo de desarrollar una amplia variedad de problemas de salud y es una manera sensata de aliviar la ansiedad. Es completamente no competitivo, relajado y libre de tensiones. Lo mejor de todo, es fácil de hacer.