Cuanto más entienda sobre cualquier tema, más interesante se vuelve. Al leer este artículo usted encontrará que el tema de quedarse en casa y perder peso no es la excepción. Es realmente una buena idea para sondear un poco más en el tema de quedarse en casa y perder peso. Lo que se aprende puede darle la confianza que necesita para aventurarse en nuevas áreas. Algunas nuevas investigaciones interesante indica que usted es mejor quedarse en casa que comer en un restaurante, si usted está tratando de perder peso. Teniendo en cuenta el hecho de que hasta dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso, y muchas personas pasan al menos parte de su día en los restaurantes, los hallazgos son particularmente preocupantes. Según el Dr. Caroline Cederquist, un médico especializado en el control de peso, en 1978, menos del 20 por ciento de las calorías consumidas fueron los estadounidenses comen fuera del hogar. Todavía en 2003, el número había aumentado a 50 por ciento. Cederquist dice que la comida del restaurante tiende a ser más alta en calorías porque se basa tanto en la sal, el azúcar y el aceite. Además, porciones de los restaurantes tienden a ser más grandes, lo que hace difícil tomar decisiones saludables. Se ha estimado que el restaurante porciones tienden a ser de tres a cuatro veces mayor que el tamaño de las porciones típicas. Otro problema es que los restaurantes suelen servir pan o panecillos con una comida, lo que puede causar que hacen dieta para embalar en las libras. aperitivos restaurante tienden a ser extremadamente alta en calorías. Por ejemplo, una cesta de cebollas fritas puede embalar la friolera de 2.000 calorías. Ahora, si bien es posible que no devorar a toda la canasta a sí mismo, lo más probable es que tendrá una buena parte de ella si se pasa alrededor de la mesa. Un número de restaurantes ahora ofrecen barra libre de refrescos. vasos de soda también tienden a ser grandes, lo que significa que usted está recibiendo mayores porciones de esta bebida azucarada. Sólo el refresco solo se puede poner muy por encima de su ingesta diaria recomendada de calorías para bajar de peso. Otro problema es que hemos sido condicionados para limpiar nuestros platos. Con tamaños de plancha cada vez mayor en los restaurantes, esto se convierte en una cuestión crítica de peso. Usted puede sentirse moralmente obligados a comer todo lo que se pone delante de usted, incluso si su peso y la salud van a sufrir como resultado. Una vez que las personas se acostumbran a grandes porciones cuando se come fuera, tienden a aumentar su tamaño de las porciones en casa también. Como resultado, personas que hacen dieta pueden ser saboteados tanto en restaurantes y en casa. Si sale a comer más de una vez a la semana, bajar el tono de sus tamaños de las porciones puede ser especialmente difícil. Tal vez el mayor desafío para cualquier persona a dieta es el restaurante buffet. Hay muchos alimentos diferentes que se ofrecen, es difícil que limitarse. Además, dado que se puede volver al buffet tantas veces como lo desee, puede tener la tentación de excederse. Como resultado, los dietistas recomiendan ya sea evitando el restaurante buffet completo, o la limitación de sus segundas porciones de frutas y verduras. Sin embargo, otro problema es el tipo de platos que se sirven en los restaurantes. Ellos tienden a ser ricos en grasas y calorías. Alfredo lo Alfredo, costilla, pollo frito y todo puede hacer que aumente de peso. Un número de restaurantes ahora están designando platos bajos en grasas en sus menús, una tendencia que es un buen augurio para el futuro. Sin embargo, este experimento es aún limitada a una pequeña parte de los restaurantes de que todavía no se ha convertido en una tendencia generalizada. Por supuesto, comer fuera no significa necesariamente comer en restaurantes. También puede significar comer en el coche, en el que puede ser propenso a los refrigerios no nutritivos, o comer en las fiestas celebradas en las casas de sus amigos y familiares. En las fiestas, la dieta saboteadores como las papas fritas y galletas tienden a ser abundante; a veces, es posible que este tipo de golosinas difícil de resistir. Comer en casa poco antes de un partido puede ser la mejor manera de evitar el aumento de libras no deseadas. ¿Qué puede hacer si se ven obligados a comer varias veces a la semana? Asegúrese de que usted se pega a su plan de dieta. No tener la tentación de caer en el tipo equivocado de alimentos "sólo por esta vez." Seleccionar platos que van acompañados de verduras y resistir la tentación de pedir postre. Considere comer sólo la mitad de su plato principal y el boxeo hasta el resto de su próxima comida. Y no morirse de hambre antes de comer fuera. Esta táctica le hará comer en exceso una vez que llegue al restaurante. Siguiendo los patrones alimenticios sensibles, tanto en los restaurantes y en casa, le ayudará a alcanzar su peso ideal. Ahora puede ser un experto confía en quedarse en casa y perder peso. OK, tal vez no es un experto. Sin embargo, usted debe tener algo que poner sobre la mesa la próxima vez que se inscribe en un debate sobre su estancia en el hogar y en la pérdida de peso.