queman 700 calorías por hora con saltar
Una cuerda de saltar sería la mejor opción si youwere buscando algo que no le cuesta mucho y sin embargo le da una goodworkout.
Ifyou está pensando en la creación de su propio gimnasio en casa, entonces usted debe saber thatmost del equipo de la aptitud viene con una etiqueta de precio muy fuerte. El investmentmay no valer la pena, después de todo, si vas a ser el único para utilizarlo. Inthat caso, tener una caminadora y una cuerda de saltar es más que suficiente para getyou comenzó. Sí, has oído bien?
Cuerda de Saltar
! Un salto de ropewould ser la mejor opción si estás buscando algo que no cuesta youmuch y sin embargo, le da un buen entrenamiento. Una cuerda de saltar es ideal para sofás beginnersand patata que simplemente no pueden imaginar meterse en un aerobicactivity. Bueno, ¿qué puede hacer una cuerda de saltar para usted y por qué debe beincluded en su rutina de ejercicios diaria ?? /p> Es barato y eficaz
theprice es un factor importante y es al alcance de prácticamente everyoneto comprar una saltar la cuerda. Incluso los principiantes pueden administrar fácilmente para hacer ejercicio por lo menos durante cinco a diez minutos, si no más, ya que es una manera divertida de exercising.Typically, saltar la cuerda es una actividad aeróbica que le da un entrenamiento goodcardiovascular. Liz Neporent, en su libro 揊 itness de los maniquíes? Hasincluded una cuerda de saltar en la lista de los diez mejores beneficios grandes inversiones de fitness consideringthe que ofrece para el sistema cardiovascular. En su opinión, un skippingrope puede:??
貭 牋 yourthighs tono, pantorrillas, espalda, pecho, hombros y abdominales
貭 牋 quemar muchas ofcalories incluso si la sesión de entrenamiento es corto
貭 牋? Mejorar la agilidad
貭 牋? Fortifycardiovascular sistema
Moreimportantly, una cuerda de saltar no ocupa mucho espacio, así que puede ser fácilmente tuckedaway debajo de una mesa de café o en su alacena. ? /P> Mejora la coordinación
Enel pasado, los boxeadores utilizan saltarse los entrenamientos cuerda para mejorar la coordinación de theirfootwork además de aumentar la resistencia. El ex Campeón Mundial aeróbico y 揓 UMP y Jab? Estrella video de ejercicios Mindy Mylrea aboga por el uso de skippingrope para mejorar la sincronización, la agilidad y ritmo. Una cuerda de saltar requiere movimientos del cuerpo superior andlower que deben sincronizarse o bien la cuerda se enreda. Askipping cuerda por lo tanto es una forma efectiva de mejorar su entrenamiento cuerda coordination.??/p>Skipping es un medio impactactivity
Contraryto creencia común, saltar la cuerda no es una actividad de alto impacto y es suitablefor todos. Es más como caminar a paso ligero y la clave para hacerlo de manera efectiva es tobend las rodillas ligeramente para evitar cualquier impacto. ? /P>
Howmany calorías que puede quemar?
ThisHappens ser una cuestión muy importante, ya que no hay razón para hacer anyactivity sin conocer el número de calorías que puede ayudar a quemar. Después de todo, es necesario planificar su entrenamiento y comidas en consecuencia, así que aquí están las cifras factsand. Una persona promedio quema 700 calorías por hora con un skippingrope. Una persona de 150 libras saltar la cuerda en una tasa baja de la omisión de 60 a 80 minutos skipsper va a quemar 143 calorías en 15 minutos, mientras que una persona que salta en 120skips por minuto sería quemar calorías equivalentes a forrunning gasto calórico a seis millas por hora. gasto calórico sería por lo tanto variar a medida que el peso perindividual.