Una de las cosas más comunes que se escuchan en los círculos de fitness es que si se construye un poco de nueva masa muscular magra, que no sólo va a acelerar su metabolismo, sino que también va a perder peso. La misma gente también le puede decir que el tener más músculo en su cuerpo va a quemar más calorías durante el día. Se puede verificar esta afirmación en absoluto? y qué pruebas existen para sugerir que el camino más fácil para la pérdida de peso es construir el músculo? Ha habido innumerables estudios para averiguar la cantidad de calorías eran Burt para cada libra de músculo en el cuerpo. La conclusión de estos estudios se comprobó que entre 30 a 50 calorías adicionales estaban siendo quemadas por cada libra de músculo añadido a su cuerpo. Así que ahora que sabemos que este hecho ha sido confirmado claramente, ahora deberíamos averiguar cuánto tiempo nos tomaría para construir o hacer crecer una libra adicional de músculo? Para el hombre promedio, se tarda alrededor de un mes, pero para las mujeres, a menudo puede tomar el doble de tiempo o incluso más tiempo. Si no vas a utilizar suplementos de ningún tipo en la construcción de músculo, recordar que puede ser un proceso lento de repetir el desgarro y luego la reconstrucción de los músculos. Si su objetivo es construir el músculo adicional como una ayuda para la pérdida de peso, el proceso real de lagrimeo y la reparación del músculo es una de las únicas maneras de obtener los resultados del trabajo out.If usted está planeando hacer un poco de musculación para el quemador de grasa extra muscular, hay un montón de métodos probados para hacer precisamente eso. No importa qué programa se acaban de elegir, porque siempre hay un par de acciones necesarias que siempre tendrán que tener lugar si usted quiere maximizar el crecimiento muscular y, al mismo tiempo, reducir al mínimo el dolor que a menudo viene con desgarrar los músculos .Cuando la elaboración de cualquier músculo mediante el uso de pesas o resistencia, se encuentra que se llega a un punto en que el músculo no puede seguir elevación y llegará a ser completamente débil. Esto es lo que, si se refiere como "el punto de falla". Cuando se presiona un músculo hasta este punto, empieza a ser pequeñas rasgaduras desde dentro. Estas pequeñas rasgaduras comienzan a reconstruir cuando hay proteínas disponible, por lo general durante las próximas 48 horas de recuperación que le dejará con una pequeña ganancia en nuevo tejido muscular. Es este músculo añadido que termina por deshacerse de todos aquellos exceso de grasa calories.To ser lo más posible sin dolor, mientras que el culturismo, es improtante que se aprende a estirar correctamente. Después de sufrir una rotura muscular, un producto químico conocido como ácido láctico entra en el área y el proceso de curación va a comenzar. El ácido láctico es lo que causa el dolor en los músculos después del ejercicio y entrenamientos. El estiramiento ayudará a dispersar la acumulación de ácido láctico y reducir el "día después" temida dolores que por lo general se sienten después de una buena workout.It es una buena idea, por lo menos si usted está recién empezando, no llevar a cabo el entrenamiento con pesas todos los días. En el máximo, se recomienda tener un día en, día libre planteamiento expuesto en su lugar de modo que usted puede darse que las 48 horas de recuperación. Siempre se puede hacer otro tipo de ejercicio ligero mientras que usted está en un día de "off" para quemar calorías extra. Algunos grupos musculares, sin embargo, se recuperan y se curan mucho más rápido que la mayoría de los demás y un ejemplo son los músculos Adbominal, que son capaces de entrenamiento daily.When participar en la actividad de peso para el crecimiento muscular de elevación, es importante consumir proteínas de alta calidad porque esto es lo que los músculos se componen de. Por lo que sólo la cantidad de proteína se necesita para comer si usted comienza el entrenamiento con pesas? Si se ejercita bastante fuerte, puede que tenga que aumentar su consumo de proteína de un poco de la recomendación de 0,8 g de la dosis diaria recomendada /kg a 1,2-1,8 g /kg.he pregunta ahora es, la cantidad de calorías reales este músculo adicional quemar? Si ha añadido 1 libra de músculo a su cuerpo, que le quemar un 1500 calorías adicionales cada mes, sin hacer nada extra o sin ir en cualquier dieta. Si se va a continuar con su entrenamiento del entrenamiento y la ganancia decir otros 10 libras de masa muscular magra, usted entonces terminas quemando la friolera de 15.000 calorías adicionales por mes, lo que daría lugar a una cierta pérdida de peso grave.