Muchas personas luchan con la pérdida de peso, manteniendo su grasa corporal en su porcentaje y la construcción de masa muscular deseado. Innumerables personas recurren a largas sesiones de cardio estado estacionario, con la esperanza de cambiar su apariencia por pasar horas en la cinta o equipo de entrenamiento. Estas sesiones de entrenamiento, sin embargo, no pueden ser el uso más eficiente de su tiempo, o la mejor manera de quemar grasa. Estos son algunos consejos de fitness y ejercicio para entrenamiento, mejorar su salud y tener éxito en la intensidad de su pérdida de peso goals.High de entrenamiento en intervalos (HIIT) Esta es una de las maneras más eficaces para alterar radicalmente el aspecto de su cuerpo. Intervalo de Alta Intensidad de Formación consiste en ráfagas cortas de ejercicio intenso, sigue por un período de descanso o actividad fácil. En lugar de una hora de trote lento, por qué no aspirar a 8-10 ráfagas de carreras de velocidad, seguido de un minuto de recuperación. Aunque esto va a ser una rutina de ejercicio muy difícil, que sólo va a durar 25-30 minutos, haciendo el mejor uso de su valioso punto de alta de entrenamiento en intervalos (HIIT) time.Heart RateThe es aumentar rápidamente su ritmo cardíaco. Si es posible, use un monitor de ritmo cardíaco para estos entrenamientos. Mantener un ritmo cardíaco constante, estable y relativamente bajo para los intervalos de "recuperación", y luego aspirar a un 85% de su frecuencia cardíaca máxima durante los intervalos intensos. El uso de un monitor de ritmo cardíaco hace que sea fácil de ver lo duro que debe estar trabajando. Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca, la mayor cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita para funcionar, ya su vez los más calorías que gasta durante las actividades cardiovasculares en estado estacionario tradicionales workouts.Build MuscleMany como caminar, correr o andar en bicicleta hacer gastar calorías, sino que también agotan sus reservas musculares. Se desarrollan las fibras de contracción lenta, pero no las fibras de contracción rápida que se amasaron del levantamiento de pesas, o el movimiento rápido como carreras de velocidad. Para mantener su masa muscular y lograr la definición que desea en su cuerpo, cortos intervalos de cardio duro e intenso son ideales. Junto con una dieta saludable, se puede lograr el cuerpo que desire.Burn Más CaloriesWhile viendo su dieta y la ingesta de calorías en vital cuando se trata de perder peso, también es igualmente importante para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos por la quema tantas calorías como es posible, en el menor lapso de tiempo. Gracias a la "después de la quemadura" de un entrenamiento, su cuerpo es capaz de continueburning calorías mucho después de que termine de estiramiento, ducha y empezar a relajarse. Después de un paseo lento, su cuerpo no siguen necesitando más oxígeno o sangre de lo normal, por lo que vuelve a un estado de reposo casi inmediatamente. Después incluso sólo una sesión de intervalos de 20 minutos, sin embargo, el cuerpo requiere más oxígeno a circular la sangre, y apoyar un mayor ritmo cardíaco que dará lugar a quemar más calorías. & Bull;