¿Sabías que se puede triplicar el resultado de su entrenamiento de resistencia? ¿Quieres triplicar la salida de todo el trabajo duro? Seguro lo haces. Sólo tiene que aprender algunos trucos. Con algunas técnicas sencillas que puede aumentar considerablemente el resultado de su entrenamiento de resistencia.
Así que, ¿cuál es el entrenamiento de resistencia? El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de ejercicio que hace que sus músculos se contraigan en contra de una resistencia externa que ayuda a aumentar el tono, fuerza, masa y resistencia. La resistencia externa puede venir de pesas, el peso del cuerpo, ladrillos, equipos de gimnasio o cualquier cosa que pueda causar la contracción muscular.
Formación
La resistencia puede ser muy eficaz para su objetivo de pérdida de peso si se hace correctamente. Por otra parte si se toman algunas medidas adicionales para mejorar su técnica se puede casi triplicar la grasa quema efecto. Y lo que necesita hacer su entrenamiento sólo 2-3 veces a la semana y que también durante 15-20 minutos por sesión. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de ello y no realizar los ejercicios correctamente.
La magia de este método radica en particular la forma en que haces las repeticiones. Antes de poder llevar a cabo este método es necesario comprender los tres diferentes niveles de intensidad de ejercicio de resistencia -. Positivos, los niveles de fuerza estática y negativa
Por ejemplo, tomemos el ejercicio mancuerna curl para el bíceps. Se empieza con el peso hacia abajo a los lados. A continuación, rizo suave y lentamente las pesas hasta los hombros. Este movimiento entrena tu nivel de fuerza positiva.
Haga una pausa breve, y contraer los bíceps en la parte superior de este movimiento. Esto entrena tu nivel de fuerza estática.
Finalmente, baje las mancuernas lentamente y de manera constante de vuelta al comenzar de nuevo a la posición inicial. Esto entrena tu nivel de fuerza negativa.
La mayoría de las personas se concentran principalmente en la formación de sus niveles de fuerza positiva, es decir, cuando se tira de las pesas hacia arriba. Apenas se centran en la contracción de los músculos en la parte superior y levante las pesas hacia abajo rápidamente. Por lo tanto sus niveles de fuerza estática y negativa no están capacitados adecuadamente. Y que podría estar haciendo lo mismo.
Este es el error mayoría de la gente y es por eso que está recibiendo sólo un tercio de los beneficios de este conjunto de ejercicios, o tal vez menos. La razón principal es que los entrenamientos negativos y estáticas en realidad puede crear incursiones más profundas en sus niveles de fuerza actuales y que es muy importante que se concentre en ellos también. Al hacer esto va a experimentar la pérdida de peso rápida con una ganancia de resistencia rápido, teniendo en cuenta que tomó el cuidado suficiente para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.
Hay más buenas noticias de esto, los más que su fuerza aumenta más la aumentar su RMR (Tasa de Metabolismo en reposo) y por lo tanto se pierde peso más y se pierde más rápido también. No sólo va a parecer grande la pérdida de peso no deseado, la ganancia en fuerza le dará muchos beneficios para la salud.
Ahora se sabe acerca de los errores que se cometen la mayoría, evitarlos y potenciar el resultado de su entrenamiento de resistencia.
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