¿Qué comer para obtener bajar el colesterol?
Muchos de nosotros tienen problemas con los niveles de colesterol. Es importante entender por qué el colesterol es alto y también lo que hay que hacer al respecto. Va a encontrar alguna de esta información útil de este artículo.? /B>
Es de vital importancia para mantener los niveles de colesterol bajo control por la razón de que el colesterol alto es peligroso para el corazón. Comer sano junto con la aptitud física puede ayudar a mantener los niveles bajos de colesterol en la sangre. También este tipo de rutinas pueden prevenir fácilmente el nivel de colesterol a subir en el primer lugar.
Las razones por las personas a los niveles de colesterol tienden a ser altos
Una de las causas más extendidas de la hipercolesterolemia es ser obeso. Esto se debe a que las personas con sobrepeso tienden a consumir comidas realmente poco saludables. El único método para ayudarse a sí mismo es ir en una dieta seria y abstenerse de todo lo que no es bueno para usted personalmente, sobre todo los alimentos que se cargan con grasa extra. Si ambos padres sufren de nivel de colesterol alto, entonces es casi seguro que su hijo también tiene el mismo problema. Por lo tanto podemos afirmar que las enfermedades coronarias tienden a ser hereditarias.
Lo peor que un individuo puede hacer es fumar. En realidad, se remonta a tan gran número de problemas médicos que? S increíble que la gente empieza a fumar, sin embargo. Además, tiene un impacto en los niveles de colesterol de una persona. Fumar cigarrillos reduce el colesterol bueno en su cuerpo y, como consecuencia, no puede ser lo suficientemente adecuada para luchar contra el colesterol (LDL) negativo en su cuerpo.
Las mercancías que reduzcan el colesterol
Uno de los elementos de alimentos que ha demostrado ser muy eficaz para bajar sus niveles de colesterol es la avena. Las investigaciones indican que si se come alrededor de 15 gramos de fibra soluble cada día, su nivel de colesterol reducirá. Una sola porción de avena tiene alrededor de 2 g de fibra soluble. Los granos enteros también son cargados en fibras disolvable, por lo que? S una buena idea para cambiar de pan blanco típico de pan integral.
Una opción adicional alimento saludable son los frijoles. Los frijoles son la opción para muchas personas que tratan de perder asimismo kilogramos porque harán que se sienta lleno por algún tiempo. Un alimento adicional que está lleno de fibras solubles y es nutritiva para comer es sin duda eggplant.an fuente increíble para reducir los niveles de colesterol son enormemente tuercas. Simplemente por tener 20 gr de nueces cada día puede reducir el colesterol easlily en un 5%.
Además de que el todo poderoso ajo puede ayudar con este problema entre los varios aspectos positivos mágicas las que presta. La sustancia mágica se llama alicina que ayudará a los hongos y las bacterias batalla. La mejor manera de consumir dientes de ajo es comer ajo crudo natural. También puede ayudar a estimular el sistema digestivo.
Lo que puede causar altos de colesterol malo
El peor tipo de enemigo para sus niveles de sangre choleseterol son las grasas saturadas. Las grasas saturadas ya endurecen a temperatura ambiente y se componen principalmente de productos de origen animal. Recibiendo una gran cantidad de grasas saturadas en su sistema puede conducir al endurecimiento de los vasos sanguíneos que aumenta los niveles de colesterol. Algunas otras grasas que son muy poco saludables son las grasas trans, que son básicamente los productos sintéticos. Las grasas trans bloquean las arterias y darle varios problemas médicos.? /p>